Viha, ärritus, emotsionaalne stress viivad inimesed pideva stressi seisundisse. Ja see omakorda mõjutab tervislikku seisundit ja põhjustab mao- ja südamehaiguste arengut. Seetõttu ei tohiks lasta emotsioonidel kontrolli alt väljuda, peate õppima, kuidas neid juhtida.
Juhised
Samm 1
Lõdvestu
Elus pole väga palju hetki, kus igal teisel otsusel või teie vastusel oleks suur tähtsus. Pingelistes olukordades ärge kiirustage agressioonile reageerima ega ennast lööma, osake vaimselt paar sammu tagasi astuda ja olukorda väljastpoolt uurida. Selline käitumismudel võimaldab teil emotsioonidele mitte alluda ja arukalt käituda.
2. samm
Hinga sügavalt
Õige hingamine võib alla suruda kõik emotsioonid. Proovige kõhuga sisse hingata ja välja hingates vabastage kogu õhk, tõmmates selle selgroo poole. Diafragma hingamine - aeglane, sügav, rahulik - taastab mitte ainult emotsionaalse tasakaalu, vaid parandab ka siseorganite verevoolu, aidates kaasa nende tööle.
3. samm
Võtke rahustid
On soovitav, põhineb ürtidel. Palderjan, emarohi - tinktuurid ja nende baasil olevad tabletid aitavad õigel kasutamisel närvisüsteemi nädala jooksul korda teha. Hommikul ja öösel lisage paar tilka tinktuuri teele või vette, samuti on parem juua tablette vähemalt kaks korda päevas. Ravimi valimisel pöörduge oma arsti poole.
4. samm
Harjuta joogat või meditatsiooni
Liikumine võib aidata pideva stressi, ärrituse ja emotsionaalse ebastabiilsuse korral. Jooga ei ole suunatud mitte ainult lihaste venitamisele ja tugevdamisele, vaid ka vaimse tasakaalu loomisele. Meditatsioon, kui seda õigesti teha, võib õpetada teid probleemidest distantseeruma ning elu kergemini ja rõõmsamalt vaatama. Samuti saab basseinist teie abiline, ujumine viib inimese alateadlikult tagasi emakasse, kus on alati vaikne ja rahulik, kus te ei pea millegi pärast muretsema.
5. samm
Puhka
Töö, laste ja vanemate eest hoolitsemine, majapidamine - see kõik ei võimalda teil lõõgastuda ja olla üksi iseendaga. Pange reegel pühendada vähemalt tund päevas endale. Tee seda, mis sulle meeldib, loe, mine vanni. Peaasi, et teiste vajadused ja mured ei segaks teid. Selline lähenemine teie kehale ja vaimule aitab teil stressiolukordi kergemini tajuda ja neis targemini tegutseda.
