Depressiooni seisund on ilmselt tuttav kõigile inimestele. Masendunud meeleseisundis nähakse kogu maailma süngetes, moonutatud värvides. Pealegi pole depressioonis inimene iseendaga rahul ega tekita loomulikult ka teistes positiivseid emotsioone. Lihtsad näpunäited aitavad teil kiiresti depressioonist vabaneda ja taas oma rõõmsameelse meeleolu taastada.
Depressioon võib kesta päevi, kuid või isegi aastaid. Igast ebameeldivast olukorrast saate end heidutada, langete melanhooliasse, harjute lõpuks pessimistliku olekuga ja isegi vihastate, kui lähedased üritavad teid aidata.
Uued ebaõnnestumised elus ajavad teid veelgi enam bluusi - te ei näe enam väljapääsu nõiaringist. Aidake iseennast, sest alati on väljapääs!
- Suhelge rohkem positiivsete inimestega, kes on tõenäoliselt teie keskkonnas, proovige nende käest õnne ja optimismi "viirust" kätte saada.
- Leidke võimalus ennast hellitada: see võib olla maitsev roog, uus raamat, hea kontsert, uus asi, mis on ammu meelitatud, või reis.
- Väga tõhus viis depressioonist vabanemiseks on leida läheduses keegi, kes on nüüd palju hullem kui sina, ja proovida aidata. Nii heateo eelised on kindlasti vastastikused!
- Liigu nii palju kui võimalik, sest liikudes tekivad aktiivselt endorfiinid - naudinguhormoonid. Sundige ennast rohkem kõndima, tehke harjutusi. Tore on, kui registreerute spordiklubisse või tegelete joogaga - saate palju positiivseid emotsioone ja kasu tervisele!
- Veeprotseduurid aitavad teil melanhooliast kindlasti rõõmu tunda. Luudaga vann, saun, bassein, ujumine looduslikes veehoidlates, kontrastsedušid on suurepärased antidepressandid!
- Mõistke lõpuks, et teie elu on see, mida te sellest arvate. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul korrake endale lihtsaid sõnastusi: olen terve, olen õnnelik, olen ilus, olen edukas, mul läheb hästi, mul läheb hästi, ma armastan elu.
