Iga inimene on vähemalt korra elus kokku puutunud bluusitundega, kui elu muutub ebahuvitavaks, ei meeldi miski. Kuid igal juhtumil on oma omadused. Psühholoogide seisukohalt on apaatia seisundi vältimiseks ja rõõmustamiseks mitu võimalust.
Juhised
Samm 1
Püüdke bluusi ajal teistele negatiivseid emotsioone mitte edastada. Kuna sellest heidutatud olek ainult süveneb või võivad nad teile sama teha, kuid teie olekus on see ebasoovitav.
2. samm
Tee seda, mida armastad. See võib olla vana hobi või uus. Kõik sõltub teie eelistustest - see võib olla tantsimine, joonistamine, tikandid, rulluisutamine.
3. samm
Kui tunnete, et sinine tuleb koju olles, siis proovige rohkem õues olla. Suurepärane tööriist on tänaval kõndimine, jalgrattasõit, sörkjooks.
4. samm
Proovige midagi head meelde jätta. Üldiselt on soovitatav koostada nimekiri koos kõigi teie elus juhtunud huvitavate sündmustega. Ja kui tunned, et sinine käib sinust üle, hakka seda nimekirja uuesti lugema.
5. samm
Kui melanhoolia on põhjustatud probleemidest kodus või tööl, jagage seda oma lähedaste sõprade või vanematega. Võib-olla saavad nad teid nõu abil aidata.
6. samm
Mõnikord peate lihtsalt nutma! Mõnikord on bluusi ajal soov nutta. Te ei tohiks omaenda emotsioone piirata, sest pärast seda tunnete end südames paremini.
7. samm
Püüdke meeles pidada, mis sündmus või olukord bluusi vallandas. Kui on mõistetud põhjus, on lihtsam otsida sellest seisundist väljapääsu.
8. samm
Mine sportima. Proovige stressi leevendamiseks ja heidutuse kaotamiseks erinevaid füüsilisi tegevusi, kuni olete väsinud.
9. samm
Pöörake tähelepanelikult oma elurütmi. Bluus tuleb nii intensiivsest elurütmist kui ka pikaajalisest tegevusetusest.
10. samm
Kui teil on intensiivne elutempo, siis proovige sagedamini külastada massaažiterapeudi kabinetti, võtta vannid lõõgastavate aromaatsete õlidega.
11. samm
Kui märkate, et teil pole kuskil oma energiat kulutada, proovige leida uusi hobisid, käige koolituskursustel.
