Depressioon on tänapäeval kõige populaarsem haigus. Ta kannatas selliseid andekaid inimesi nagu Beethoven, Van Gogh, Hugo. Tänu bluusile loodi maailmaklassika ja maali meistriteosed. Aga näete, selles on siiski vähe meeldivat.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt mine diivanilt maha, lülita teler välja ja mine jalutama. Olgu ilm mis tahes. Vältige kodus istumist, liikumist, jalgrattasõitu või treenimist. Kas olete kunagi näinud kurba sportlast? Piisab, kui pühendada paar korda nädalas 30 minutit aeroobikale ja melanhoolia kaob igaveseks.
2. samm
Vaadake üle oma toitumine. Mõnikord võib väsimuse ja depressiooni põhjuseks olla banaalne süsivesikute puudus. Nii et kui olete dieedil ega saa endale maiustusi lubada, lisage oma menüüsse rohkem täisteratooteid, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju.
3. samm
Kui olete kohvi austaja, pidage meeles, et kofeiin vähendab teie meeleolu eest vastutava hormooni serotoniini tootmist. Sama võib öelda ka Coca-Cola kohta.
4. samm
Päevikut pidama. Teadlased on leidnud, et kirjutades oma mõtted paberile, parandab inimene seeläbi psühholoogilist seisundit.
5. samm
Ja mis kõige tähtsam, pole vaja püüelda täiuslikkuse poole. Sageli põhjustavad bluusi ebaõnnestumised tööl, ülemuste karm kriitika või pereprobleemid. Ütle endale: "Proovin ja õnnestub", ja liigu selle suhtumisega edasi.
