Kurbus on negatiivne emotsionaalne seisund. See tekib inimesel igasuguse rahulolematuse korral või praeguse eluolukorra tagajärjel. Maailm tundub võõras, maalitud tumehallides toonides, ma tahan üksindust. Kui te ei hakka sellega algstaadiumis toime tulema, siis võib tavaline kurbus väga kiiresti areneda depressiooniks. Selle vältimiseks on vaja lõpetada kõigi elu pettumuste ja ebaõnnestumiste südamesse võtmine. Elu on ilus ja ümberringi on palju lõbusat, huvitavat ja paeluvat.
Juhised
Samm 1
Võtke vitamiine B. Need on kasulikud närvisüsteemi tervisele, aitavad kurbusega toime tulla ja stimuleerivad õnne hormooni tootmist.
2. samm
Lülitage sisse valju muusika või oma lemmiklaul, keerutage peegli ees, tantsige. Peeglisse vaadates sundige ennast naeratama, sest juba füsioloogia, kui huuli naeratuseks sirutate, äratab naudingut.
3. samm
Unustage hallid ja mustad rõivastuse toonid. Valige ainult erksad värvid, mis on positiivsed ja loovad hea tuju.
4. samm
Vaadake sagedamini komöödiaid, lugege nalju ja sirvige Internetis naljakaid valikuid. Naeratus ei tohiks teie nägu jätta.
5. samm
Hobi või muu huvitava hobi leidmine on suurepärane viis kurbusest üle saada. Mõelge pikalt sellele, mida tahaksite teha, kuid ei leidnud selleks aega. Pühendu oma lemmiktegevusele.
6. samm
Külastage muuseume, erinevaid näitusi või galeriisid. Mängi piljardit, golfi, tennist. Võtke kogu oma vaba aeg. Ärge piirake ennast ja oma võimalusi.
7. samm
Proovige enda jaoks midagi uut avastada. Registreeru tantsu-, jooga- või ratsutamistundidele. Liikumine on parim viis depressiooni vastu võitlemiseks. Harjutus aitab teil halbade mõtetega toime tulla ja meeleolu parandada.
8. samm
Ära ole laisk ja ära istu kodus. Tõuse üles, riidesse ja mine jalutama. Pidage looduses piknikku, jalutuskäiku pargis, nädalavahetust maal, väljasõitu lähima jõe või järve äärde.
9. samm
Võtke koer jalutama. Neljajalgse sõbraga jalutamine suurendab meeleolu parandavate hormoonide serotoniini ja oksütotsiini taset.
10. samm
Sõpradega vestlemine on suurepärane viis kurbuse leevendamiseks ja rõõmustamiseks. Viimase võimalusena saavad nad lihtsalt sotsiaalvõrgustikus helistada või vestelda.
11. samm
Eraldage endale kindel rahasumma, minge poodi ja korraldage sisseoste. Rõõmusta ennast üles, osta riietest mõni päris väike asi või midagi.
