Unenäod on pidevad ja ustavad unekaaslased. Igal õhtul satub iga inimene hämmastavasse Imedemaale - unistuste maailma. Enamik inimesi unustab kohe pärast ärkamist selle, mis neile öösel unenäos ilmus. Kuid on ka häid uudiseid: unenägusid saab õppida pähe õppima. Selleks piisab mitme tehnika rakendamisest.
See on vajalik
- paber;
- pastakas
Juhised
Samm 1
Enne uinumist andke endale selge suund, et mäletaksite vähemalt ühte unistust neist, mida näete eeloleval õhtul.
2. samm
Ärgates ärge hüpake voodist välja, proovides liikuda päevaste tegevuste juurde. Valetage paar minutit kinniste silmadega ja proovige unistust oma mällu kinnistada. Pidage kindlasti meeles aistinguid, tundeid, mida nägemus teile põhjustas. Tulevikus aitab nende aistingute ja emotsioonide mälestus unenäo sisu meelde jätta.
3. samm
Enne voodisse laskmist valmistage ette pliiats ja paber. Asetage need öökapile oma voodi kõrvale. Harjuge ärkama, et paberile kirja panna (saate selle asendada diktofoniga) oma unenäo peamised hetked, kuni see kaob teie mälust. Parim on muidugi unenägu üksikasjalikult kirja panna, kuid kõigil pole selleks kannatlikkust. See tehnika aitab treenida unistuste mäletamise võimet aja jooksul. Peagi avastate, et mäletate mitte üht, vaid kaht või kolme unenägu, mida nägite eile õhtul.
4. samm
Elavate, selgete ja meeldejäävate unenägude nägemiseks peate mõistma päevakava ja isegi söömisharjumusi. Vaja on samal ajal magama minna. On väga oluline, et teil oleks piisavalt uneaega. See tähendab, et peate piisavalt magama.
5. samm
Ärge sööge enne magamaminekut liiga palju. See on tervisele ja vormile äärmiselt kasulik ning kahjustab ka unistuste mälu.
