Liigne kahtlustamine takistab ümbritseva reaalsuse adekvaatset tajumist. Kui kannatate selle omaduse all, töötage iseendaga, et mitte kõiges näha saaki.
Juhised
Samm 1
Mõistke, et inimesed pööravad teie vigadele vähem tähelepanu, kui te mõnikord arvate. Teised isikud on hõivatud omaenda eluga, mitte pole seotud teie sekkumisega. Kui arvate, et teised teid pidevalt intrigeerivad, on see tõenäoliselt paranoia. Kogu maailm ei saa ühe inimese ümber tiirelda. Ole realistlik ja lõpeta fantaseerimine.
2. samm
Lõpetage kõik kontrolli all hoidmine. Lõdvestuge, õppige kohustusi delegeerima, lõpetage toimuval silma peal hoidmine. Vähemalt eksperimendi huvides laske millelgi ise minna. Te olete veendunud, et maailm pole kokku varisenud, midagi pole eriti muutunud. See tähendab, et kohe, kui pöördute, ei pea te pidevalt olema pingeseisundis ja muretsema, et midagi halba võib juhtuda.
3. samm
Töötage oma enesehinnangu kallal. Liigne kahtlus ei ilmu nullist. Enesekindlad isikud seda ei kannata. Seetõttu peate mõistma iseennast, aktsepteerima ennast ja armastama. Pöörake rohkem tähelepanu oma teenetele, teenetele, annetele, positiivsetele omadustele. Ole kindel oma võimetes ja kaotad ärevustunde.
4. samm
Leidke endale huvitav hobi. Kui teie hobi on välja mõelda, mida inimesed teist arvavad, millised plaanid nende peas küpsevad, siis on aeg segada mõnest muust meelelahutusest. Mõelge, mis teile rõõmu pakub. Võib-olla on see käsitöö, loovus või õppimine. Andke enamus oma vabast ajast oma hobidele ja laske end kummalistest mõtetest segada.
5. samm
Võtke fakte ainult usu kohta. Kui olete kahtlane, ärge parem proovige midagi teistele välja mõelda, te ei saa seda ikkagi objektiivselt teha. Filtreeri teave. Kui sündmuse või loo kohta pole tõendeid, ärge uskuge. Tehke sama oma mõtetega. Niipea kui järgmine "mis oleks, kui …" pähe pugeks, peatu ise ja mõtle, mis sul sellise oletuse põhjus on.
6. samm
Mõned kahtlased inimesed, et rahuneda ja oma alusetud kahtlused ja mured hajutada, jagavad kahtlusi sugulaste, sõprade ja kolleegidega. Ühelt poolt aitavad küsimuse sulgeda teiste mõistlikud argumendid. Teisalt hakkavad tuttavad tajuma seda inimest hüsteerilise, ebakindla ja ebastabiilse psüühikaga inimesena. Lisaks sellele omandab inimene iga kord mingi lolluse pähe võtmise ja seejärel ainult tugigrupi abiga lahti saamise teatud harjumuse teistega nõu pidada ja neid rohkem kui iseennast usaldada. Ärge asetage kellegi teise arvamust enda omast kõrgemale. Võitle selle vastu kahtlustades, mitte selle tagajärgedega.
