Kahtlane inimene on pidevas pinges. Tõepoolest, igas talle suunatud fraasis otsib ta saaki. Kahtlustunne paneb ohvri uskuma, et teised tegelevad ainult tema vigade ja vigade märkamisega. Muidugi on sellisel inimesel väga raske saavutada hingerahu ja nautida elu täie jõuga.
Juhised
Samm 1
Kahtlusest vabanemiseks peate kõigepealt välja selgitama selle esinemise põhjuse. Psühholoogid usuvad, et üks peamisi on vanemate ebaõige suhtumine. Pidevad keelud, karistused ja negatiivne sildistamine võivad viia selleni, et laps tunneb end igas olukorras süütundeta. Kui vanemad seavad esikohale teiste arvamuse, unustades lapse huvid ja kogemused, tõmmates teda pidevalt tagasi, ilma selgitusteta, sundides teda ühel või teisel viisil käituma, kasvab tõenäosus, et kahtlane ja ebakindel täiskasvanu kasvab välja väike mees kasvab. Teine põhjus on tugevad negatiivsed kogemused, millega inimene pidi kokku puutuma. Kui ta on kogenud märkimisväärset kaotust, reetmist, moraalset või füüsilist väärkohtlemist, püüab ta vältida kogu kordamist, nagu öeldakse, "vee peal puhudes".
2. samm
Õppige ennast olukorrast abstraheerima. Kui teile tundub, et teid on vääramatult solvatud või haiget tehtud, proovige juhtunut vaadata väljastpoolt. Kas vestluskaaslane kavatses tõesti teid solvata või piinlikkust tekitada? Enamasti põhjustab teie tundeid suurenenud tundlikkus teiste inimeste arvamuste suhtes. Kuid ka kõige ebameeldivamad ja meelitamatud sõnad on ainult üksiku inimese subjektiivne arvamus. Püüdke kurt kõrva pöörata mittekonstruktiivsele kriitikale. Pidage meeles, et olete ainulaadne inimene, seega on teil õigus vigadele, vigadele ja vigadele. Ja vestluskaaslase taktitundetus, ebaviisakus ja kasvatuse puudumine on tema probleemid.
3. samm
Kasutage rakendust I-Messages. Eriti keeruline on see siis, kui lähedaste vahel tekib arusaamatus. Proovige seda tehnikat, et selgitada oma nägemust olukorrast ja vältida selle kordamist tulevikus. Esimene etapp on vestluskaaslase käitumise hinnanguline kirjeldus, näiteks: "Kui tõstate häält …". Seejärel rääkige omaenda kogemustest järgmiste väljendite abil: “Ma tunnen”, “Ma tunnen”, “Ma saan”. Kirjeldage olukorra soovitavat arengut: "Tahaksin, et saaksime rahulikult rääkida." Lõpuks selgitage, miks see teile nii oluline on.
