Tihti juhtub, et inimese emotsioonid lähevad tema kontrolli alt välja. Nad hakkavad üle jõu käima, üle voolama, väljapoole rebima, mis viib mõnikord ettearvamatute tegudeni, mida inimene hiljem kahetseb. Et elada iseenda ja ümbritsevate inimestega rahus ja harmoonias, peate õppima kontrollima oma emotsionaalsust.
Vajalik
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - piparmünt;
- - sidrunipalsam;
- - emarohi.
Juhised
Samm 1
Kui emotsioonid on valdavad teid, proovige midagi enda segamiseks. Vaadake aknast välja või seinal rippuvat pilti, minge rõdule või avage aken. Jälgi oma hingamist: hinga sügavalt sisse, loe aeglaselt kümneni. Veenduge, et teie hingamine oleks ühtlane ja sügav.
2. samm
Kui tugeva emotsionaalse stressiga kaasneb kiire südametegevus, peske ennast külma veega, jooge kakskümmend tilka palderjani- või Corvalol-tinktuuri, pange Validoli tablett keele alla.
3. samm
Töötage bioloogiliselt aktiivsete punktidega, mis aitavad leevendada südamepekslemist ja suurenenud närvisüsteemi erutuvust. Kasutage nimetissõrme padjadega silmamunade surumist 3-5 sekundit, korrake seda harjutust 3-4 korda. Vajutage nimetissõrme padja abil 3-5 sekundit kindlalt ülahuule kohal olevale lohule (korrake mitu korda). See aitab hästi tahhükardia korral, mis on seotud närvilise üleärritusega, masseerides vasaku käe väikese sõrme küüneplaati.
4. samm
Mine sportima - see tugevdab hästi närvisüsteemi ja annab väljundi kogunenud emotsioonidele. Sörkjooks, bassein või tenniseväljak on suurepärane lõõgastumiseks. Igasugune füüsiline tegevus, olgu see siis võimlemine või tantsimine, aitab kaasa õnnehormoonide - endorfiinide - tootmisele ja teie emotsioonid muutuvad ainult positiivseks.
5. samm
Kui märkate, et olete liiga sageli emotsionaalselt ülepaisunud, olete häirinud und ja peavalu, minge terapeudi vastuvõtule, võib-olla vajate tema abi. Tee ja kohv asendage piparmündi, sidrunmeliss ja emasortide keetmisega, tarvitage vitamiine ja sööge tervislikult.
6. samm
Noh, kui kõrgendatud emotsionaalsus on teie iseloomu harjumuspärane omadus, peate töötama iseendaga. Püüdke oma käitumist kontrollida, vaadake ennast sagedamini väljastpoolt, püüdke kõigest jõust oma emotsioonide vägivaldse avaldumise piiramiseks.
7. samm
Pidage meeles, kui palju probleeme teie liigne emotsionaalsus teile tõi, kui kole teie käitumine mõnikord väljastpoolt paistab. Kui emotsionaalse puhangu hetkedel õnnestub meelde jätta vajadus ennast kontrollida, olete juba poolel teel võidule. Harjuta joogat ja muid lõõgastumisvõtteid, need aitavad sul leida rahu ja kaotada harmoonia maailmaga.
