Müra akende taga, pidevad vestlused ja kogu aeg keegi üritab tähelepanu kõrvale juhtida - kuna see kõik mõnikord segab ja häirib. Jõudlus langeb tähelepanematuse tõttu. Kui olete selle olukorraga tuttav, peate enne seda halbaks harjumuseks midagi kiiresti muutma. Keskendumine aitab meil teha suuri asju ja et mitte unustada peamist asja töös ja suhtlemisel, peame arendama tähelepanu.
Juhised
Samm 1
Pakkuge endale tõsist töökeskkonda. Rõõmsate sõprade seltskond pole parim valik. Kõrvaldage tarbetud segajad, korrastage töökoht ja tagage hea valgustus. Vaimseks tööks sobib raamatukogu - õige keskkond ja vaikus aitavad keskenduda antud ülesandele. Kui te ei saa töökohast lahkuda, looge seal mugavad tingimused.
2. samm
Kui olete oma töö teinud, tehke paus. Isegi väga võimekast organismist ei tohiks seaduslikku puhkust ilma jätta. Kui keskendute millelegi, stimuleeritakse ajukoore teatud piirkondi. Mida rohkem te seda erutust hoiate, seda kiiremini saabub väsimus. Ainult 5-10 minutit puhkust iga töötunni eest leevendab stressi ja annab jõudu. Kuid kõrvaliste mõtete hajutamine ja esemete vaatamine suunavad teid vales suunas. Parem tehke paar füüsilist harjutust ja silmade võimlemist.
3. samm
Ärge proovige töötada täielikus vaikuses. Väike taustaheli, nagu oleks avatud aken või vaikne muusika trikki. Kõrvalised stiimulid muudavad teid raskemaks keskendumiseks ja kui see muutub harjumuseks, hõlbustab see teie töötamist ebasoodsates tingimustes.
4. samm
Jälgige päevakava. Vaimseks tööks on kõige soodsamad tunnid 5, 11, 16, 20 ja 24 tundi. Sel ajal on lihtsam saavutada maksimaalset tähelepanu kontsentreerumist.
