On olukordi, kus isegi rahuliku, viisaka, konfliktivaba inimese võivad väga tugevad emotsioonid valdada. Neist võib-olla kõige ohtlikum on raev ehk viha, mis on jõudnud kõrgeima astmeni. Vihast kinnipeetud inimeselt võetakse võime arutleda ja adekvaatselt reageerida. Ta suudab sellisel hetkel teha sõna otseses mõttes kõike, jättes arvestamata ei sõnad ega teod. On lihtne mõista, et see on väga ohtlik nii inimesele endale kui ka ümbritsevatele.
Juhised
Samm 1
Muidugi on iga inimene unikaalne ja kordumatu, eeskätt iseloomult ja temperamendilt. See, mida rahulikule flegmaatilisele inimesele kergesti antakse, on kuumameelse koleeriku jaoks peaaegu kättesaamatu. Pidage siiski meeles tark reegel: "Inimene ei tohiks saada oma emotsioonide orjaks." Õppige nende üle valitsema, ennast kontrollima.
2. samm
Näiteks: vestluskaaslane solvas teid tõsise taktitundeta. Tunned, et oled valmis "plahvatama", põrutama rusikatega talle otsa. Nii raske kui see ka pole, loe esmalt vaimselt kümneni. Kindlasti möödub raevuhoog, mis asendub vastiku alandlikkusega: noh, mida sa sellest halva kombega võhikust võtta. Ja siis võite piirduda jäise noomimisega. Lõppude lõpuks võivad sõnad "piitsutada", nii et seda ei tundu vähe.
3. samm
Või on see lihtsalt hull päev tööl - nagu öeldakse, te ei soovi vaenlasele. Ja siis tegid kolleegid justkui kokkuleppel vigu, mille pidite parandama. Ja valiv boss kulutas kõik närvid ära, esitades hulga ebaõiglasi nõudeid. Sees kõik keeb, üks samm kontrollimatu raevuni. Kuidas olla? Võtke puhkust mis tahes ettekäändel. Minge lühikeseks ajaks välja koridori või õue. Suitsetage sigaretti (kui olete suitsetaja), võtke tass teed või kohvi. Viimase võimalusena "võta" oma emotsioonid mõnel objektil välja.
4. samm
Raevuvastases võitluses aitab see ebaõnnestunud turvameetod palju: kortsuta paber ja jookse see kuhugi kaugemale. Äärmuslikel juhtudel peksake rusikas südamega lauale või seinale - proovige lihtsalt vigastusi vältida.
5. samm
Kui olukordi, mis viib teid selleni, et olete valmis raevu langema, korratakse ikka ja jälle, võite (eelistatavalt oma arstiga konsulteerides) võtta ärevusevastaseid ravimeid. Esimesel võimalusel mine jalutama, mine linnast välja, loodusesse - see aitab leevendada närvipinget.
6. samm
Alustage kehalise kasvatusega, korrastage oma igapäevast rutiini. Püüa saada võimalikult palju positiivseid emotsioone ja väldi igasugust negatiivsust.
7. samm
Samuti ei tee haiget tervisekontroll. Võib-olla on liiga tugevate emotsioonide kalduvus tingitud teie hormonaalse taseme rikkumisest. Siis määratakse teile ravi.
