Peaaegu kõigil inimestel on aeg-ajalt õudusunenäod, kuid mõnikord muutuvad need nii sagedaseks ja talumatuks, et on aeg pöörduda spetsialistide poole. Enne selle üle otsustamist peate proovima ise kummitavatest õudusunenägudest lahti saada.
Juhised
Samm 1
Kui sama õudusunenägu kordub korrapäraselt, on see kindel signaal, et teie elus on midagi valesti, ja tõsisemate tagajärgede vältimiseks tuleb selle unenäo põhjus leida ja kõrvaldada. Proovime kaaluda, mida eksperdid selles küsimuses pakuvad.
2. samm
Õudusunenäole pole vaja vastu hakata. Tunnistage selle olemasolu, kui tunnistate ebameeldiva, kuid siiski tõelise haiguse olemasolu, mis tuleb kõrvaldada.
3. samm
Aktsepteerige ennast selles unenäos - isegi kui unes tegite vastikuid tegusid või osutusite argpüksiks. Veeretage unistus oma mõtetes, leppige tõsiasjaga, et tegite seda ja usute, et tegelikus olukorras käitute väga erinevalt.
4. samm
Rääkige oma unistusest kellelegi, keda usaldate ja kes teid alati toetab - ustavale sõbrale või emale.
5. samm
Lõõgastuge enne magamaminekut. Kui olete pinges ja ootate järgmist õudusunenägu, tuleb see kindlasti teile, et mitte petta teie ootusi! Seetõttu võtke enne magamaminekut lõhnav soe vann, vaadake kerget filmi, lugege huvitavat raamatut.
6. samm
Samuti on olemas professionaalsed näpunäited enne magamaminekut. Esimene on aeglase hingamise meetod: hingake rahulikult ja välja hingates andke endale käsk magada, püüdes täielikult keskenduda hingamisprotsessile. Teine on loendamismeetod, mis on ilmselt kõigile teada. Siiski peate lisama väikese nüansi: sissehingamisel helistage järgmisele numbrile ja välja hingates andke endale käsk magada.
7. samm
Proovige õudusunenägu ise luua. Ainult erineva süžeearendusega. Need. kujutage ette oma unistuse algust ja seejärel hoolikalt ja kõigis üksikasjades koostage sellele hoopis teistsugune, mitte painajalik jätk. Võib juhtuda, et pärast seda näete unes jälle õudusunenägu ja rohkem kui üks kord, kui aga pärast igat õudusunenägu ja enne magamaminekut jääte oma mõtetes teistsugust arengupilti mängima, taandub see.
8. samm
Ükskõik kui tühine, lugege hoolikalt kasutatavate ravimite juhiseid ja lugege Internetis nende kohta ülevaateid. Mõni neist võib põhjustada õudusunenägusid.
