Öökullid on hilised linnud, mida lähemal on öö, seda aktiivsemaks nad muutuvad. Kuid hommikut nende jaoks võib julgelt nimetada stressiks, eriti varakult. Kuid elurütmi pole kerge muuta, kuid biorütmid ja „petmine“on võimalikud.
Piisav uni on eduka päeva võti. Seetõttu on öökullil oluline mitte ainult vara üles tõusta, vaid ka õigel ajal magama jääda. Ja see on öökullile probleem, sest just sel ajal on nende keha täis jõudu ja valmis aktiivseks ärkamiseks.
Valmistume magama
Lõõgastuge enne magamaminekut. Vähemalt tund aega hajutage ennast arvutist ja telerist. Magama on soovitatav minna hiljemalt kell 20.30.
Peate magamistuba hästi ventileerima, lülitama sisse meditatiivse (lõõgastava) muusika. Abiks on jalutuskäik enne magamaminekut ja soe dušš.
On väga oluline lasta lahti möödunud päeva lahendamata probleemidest, muredest, puudustest. Jäta nad hommikul. Massaaž aromaatsete õlidega: lavendel või küpress aitavad rahuneda. Tass piparmünditeed meega aitab teil magama jääda.
Lõõgastusmeetod
Valige oma pilguga objekt ja vaadake seda seni, kuni selle piirjoon hakkab hägustuma. Kujutage sel hetkel ette oma elus mõnusat sündmust, kõige väiksemaid detaile ja isegi aroome. Tundke seda uuesti, see meetod aitab teil lõõgastuda.
Tere hommikust
Pöörake tähelepanu äratuskellale. See, kuidas see heliseb, pole üle kõrva, vaid järgmises toas. Kui võimalik, muutke selle heli, ärgake iga päev erineva muusika järgi: klassikaline, pop, räpp. Võite lihtsalt oma lemmikmeloodiad kõne alla panna. Või kasutage telerit, määrake taimer pool tundi enne muusikakanalile minekut.
Tõuse üles kohe pärast ärkamist, "veel viis minutit" võib venida tund aega või kauem. Planeerige hommikul kõige mõnusam tegevus, mis aitab teil kiiresti üles ärgata. Kuum roheline tee mee ja sidruniga aitab turgutada. Käi kontrastdušši all.
Täitke tuba männiõli, sandlipuu või tsitruseliste lõhnadega. Hõõruge kõrvapulgad ja peopesad. Öökullide jaoks on soovitatav hommikusöök täielikult relvastatud, mis aitab tööle häälestuda, samal ajal kui koduriided lõõgastavad.
Viige hommikune rutiin õhtusse. Näiteks valmistage riided ette, puhastage kingad, pakkige vajalikud paberid. Muutke oma hommik võimalikult mugavaks.
Ei saa varahommikul mõelda, kui kiiresti koju tagasi tulete. Vastupidi, oodake edu, karjääri ja lõpuks teenitud raha. See aitab teil püsti tõusta ja annab jõudu. Veelgi parem, mõtle välja unistus. Kui ärkate, kujutage ette, et see on juba täidetud. Näiteks olete juba Balil. Nautige seda kogemust. Teile laetakse energiat ja kavatsust seda täita. Ja siis saab hommik tõeliselt heaks.
