Mida tavaliselt nimetatakse unetuseks, seda enamasti pole. Pigem kerge unehäire, kui silmalaud ei mõtle isegi sulgeda, ükskõik kui palju sa ka magada tahaksid.
Kui põrkavate tallede lugemine ei aita teid, on veel mõned psühholoogilised ja füsioloogilised nipid, mille abil saate uinuda.
Juhised
Samm 1
Pöörake voodis ringi. See on nagu hommikune rüüpamine, just vastupidi. Pingutage ja seejärel lõdvestage kael, õlad, selg, käed ja jalad. Seejärel proovige end mugavalt tunda, võtke kehaasend, kus kõik lihased on täielikult lõdvestunud.
2. samm
Hinga sageli ja seejärel ühtlustage oma hingamissagedust. Üldiselt on süsinikdioksiidil aju pärssiv mõju ja seetõttu saabub uni kiiremini. Efekti tugevdamiseks võite kilekotis mitu korda sisse ja välja hingata, kuid ärge üle pingutage. Või paisutage paar õhupalli.
3. samm
Mediteeri. Proovige oma mõtted ja mured puhastada, kujutage end ette teile mugavas kohas ja minge lihtsalt piltide voogu, asendades üksteist. Hinga ühtlaselt, sügavalt, kuni tunned hinges rahu. See hõlbustab uinumist. Soovitan usklikel lugeda palve hääletult või sosinal.
4. samm
Leidke oma mure põhjus. Sageli ei märka me jooksupäevil ise, kuidas me alateadvuse lõksu satume. Kui püüame hirmu või süütunnet kustutada, peidame need sügavalt enda sisse. Öösel valitsev alateadvus aga tõmbab jälle kappi peidetud luustikud välja. Teie ülesanne on mõista põhjust, just seda punkti, mille järel unetus tekkis. Leidke see üles - ja pool tööd on tehtud. Jääb vaid teha otsus olukorra muutmiseks: andestada kurjategijale või iseendale midagi, valida kahe kurja vahel mõni väiksem või midagi muud.
5. samm
Häälestage end rahuliku muusika, audioraamatute abil magama, reguleerige või summutage tuled täielikult. Efekti tugevdamiseks võite kasutada aroomilampi koos kadaka-, roosi- või lavendliõlidega, viirukitega ja muuga.
