Elu esitab igapäevaseid üllatusi - meeldivaid ja mitte nii -, millele peate reageerima õigeaegselt ja õigesti. Mõtteline ja hingeline kord aitab kaasa probleemide lahendamisele ilma stressita, rahulikult ja tahtlikult.
Juhised
Samm 1
Looge otsuste tegemiseks prioriteetsed redelid. Mõnikord peate silmitsi ümbritseva maailmaga ja valima mõtteid ja tegevusi, mis mõjutavad teie tulevast elu. Lähedased võivad sellesse piirkonda tungida, sundides neid teatud viisil mõtlema või tegutsema. Selleks, et mitte kiirustada vastust otsima küsimusele, keda kuulata, on vaja lõplikult määratleda prioriteedid. Selleks jagage oma elu sisukateks aladeks. Võimalik, et leiate sellise nimekirja: suhted mehe / naisega, lapsevanemaks olemine, majapidamine, välimus jne.
2. samm
Töötage iga piirkonna jaoks välja prioriteetne redel. "Laste kasvatamise" suunas võivad redelid välja näha sellised: mees, naine, ema. See tähendab, et vaieldavates olukordades on esikohal mehe arvamus, seejärel naise ja viimasel juhul ema arvamus. Kui kehtestatud reeglid aitavad teil end mitte hingest piinata, kui peate kellelegi, ka iseendale, ei ütlema.
3. samm
Õppige tundete skaalat. Skaalal võib olla erinevaid versioone, kuid tehke see vastavalt isiklikele kogemustele. Võite saada midagi sellist: apaatia - hirm - pahameel - viha - igavus - ükskõiksus - uudishimu - rõõm - inspiratsioon - rõõm. Peate kiiresti ebasoovitavatest seisunditest välja tulema ja pikka aega viibima teile meeldivas seisundis.
4. samm
Leidke materjale soovitud emotsioonide arendamiseks. Kirjanduses, kunstis ja muudes tegevusvaldkondades on inimesi, kellel on võime näidata teatud emotsioonide skaalale vastavaid omadusi. Otsige inimesi, kes oskavad olla õnnelikud, uudishimulikud, ületada pahameelt, saada inspiratsiooni ja inspireerida teisi. Uurige, kuidas nad seda teevad, ja tegelege positiivsete emotsioonide arendamisega.
5. samm
Loetlege häid näiteid kirjandusest ja muudest kunstiliikidest. Selline kokkuvõte aitab teil testimise ajal südamest mitte ilma jääda.
6. samm
Kõrvaldage negatiivse mõju allikad. Kui ümberringi on inimesi, kes panevad neid emotsioonide skaalal alla minema, siis lahutage neist. Kui see on peresidemete tõttu võimatu, neutraliseerige nende mõju. Seda saab teha kahel viisil. Esiteks, sisemise püüdlusega ülespoole emotsioonide skaalat; teiseks nende inimeste eest hoolitsemisega. Nad hoolitsevad nõrkade, nõrkade, haigete eest - nende eest, kes ise midagi teha ei saa. Muret näidates muutute tugevamaks.
