Paljudele tuttav olukord, kui õhtul pole kuidagi võimalik lõpuks magama minna ja magama jääda ning hommikul on võimatu silmi avada, võib kujuneda tõeliseks probleemiks. Universaalset vahendit sellest nuhtlusest vabanemiseks pole leiutatud. Vastupidi, probleem saab iga aastaga hoogu juurde.
Neuroloogid jagavad inimesed kahte kategooriasse - lõokesed ja öökullid. Nende määratluste kohaselt jäävad mõned inimesed varakult magama ja tõusevad hommikul hästi - need on lõokesed ja ülejäänud, see tähendab öökullid, võivad magada kaua pärast keskööd ja hommikul ei suuda silmalaud maha koorida. Pealegi peab enamik elanikkonnast tööle minema umbes samal ajal.
Selleks, et inimene saaks täielikult lõõgastuda ja uue päeva saabudes oma kohustusi produktiivselt täita, on vaja piisavalt magada. Hilinenud uinumisel lähevad biorütmid eksiteele ja järk-järgult muutub õhtul uinumine keerulisemaks. Öökulli inimeste jaoks võib see olla tohutu probleem. Seetõttu unistavad paljud "öökullid" õppima vara magama, et hommikul värske peaga üles tõusta.
Põhjused, mis takistavad magamaminekut, võivad olla väga erinevad, kuid see ei tee seda lihtsamaks. Ükskõik kui selgelt põhjuseid kaalutakse, ei lahenda see põhiprobleemi. Oma kehaga on mõttetu võidelda - parem on luua tingimused heale puhkusele.
Näiteks aitab äratuskell - seda käivitatakse tund enne magamaminekuks määratud hetke. Tema üleskutse on signaal, et on aeg ärist lahkuda ja proovida lõõgastuda, võib-olla jalutada või juua maitsetaimede keetmist.
Voodi peaks olema mugav, hea madratsiga - olulised on isegi sellised pisiasjad nagu voodipesu värv. Asjad, mis häirivad une ära, tuleks eemaldada. Magamiskoht peaks olema mugav, et mitte heidutada soovi lamada ja magada.
Ideaalis peaksite koostama enda jaoks kindla päevakava ja sellest rangelt kinni pidama. Mõne aja pärast harjub keha sellega, et magama on vaja minna ühel kindlal kellaajal ja sisemine kell hakkab uuesti üles ehitama. Selleks ajaks, kui rutiin on määratletud kui "uneks valmistumine", tunneb inimene end unisena ja jääb rahulikult magama, tuleb vaid voodis pikali heita.
