Inimesed, kes oskavad keerulistes olukordades säilitada lahedat suhtumist, on alati austuse pälvinud. Ja kuna igasugune närviline erutus mõjutab keha negatiivselt, peab inimene oma närvide ja tervise kaitsmiseks õppima rahulikuks jääma.
Juhised
Samm 1
Peatu ja mõtle. Kõige sagedamini hakkab inimene närviliseks minema seetõttu, et keerulised olukorrad kuhjuvad üksteise järel ja need tuleb lahendada võimalikult kiiresti. Kuid kui eraldate natuke aega hingetõmbeks, saate analüüsida, millise probleemiga peate kõigepealt tegelema. Võib-olla ei tasu üldse oma närve kulutada.
2. samm
Ära kiirusta teistele rääkima. Mõistlik on rääkida sellest, mis teid häirib, ainult neile inimestele, kes teid mõistavad ja head nõu annavad. Teistes olukordades, jagades oma kogemusi, ei saa te rahulik olla, sest pahandate oma hinge iga kord, kui räägite probleemist.
3. samm
Ennetage ärevust. Väga sageli eelnevad negatiivsetele emotsioonidele teatud tegurid. Kui suudate neid tuvastada, siis mõistate vähemalt oma seisundit ja parimal juhul suudate ärevust ja ärevust ennetada.
4. samm
Õppige lõõgastuma. Rahulikkust soodustab see, mida teha, mis sulle meeldib, lõõgastuda koos sõpradega, massaaž, vann aroomiõlidega ja palju muud. Leidke midagi, mis aitab teil negatiivsetest mõtetest tähelepanu juhtida, ja kasutage seda meetodit alati, kui tunnete, et teie rahulikkus on otsa saamas.
5. samm
Puhka piisavalt. Väga sageli “kaotab” inimene hinges rahu seetõttu, et ta võtab endale palju kohustusi ja püüab neid kõiki täita. Võite teatud aja jooksul vastu pidada, kuid siis muutub seestpoolt tulev pinge väliseks ärrituseks. Seetõttu peate tööpäeva jooksul eraldama aega lõunasöögiks ja väikesteks vaheaegadeks, samuti hoolitsema igapäevase hea une eest.
6. samm
Mine sportima. Mõõdukas kehaline aktiivsus soodustab meeleolu ja enesetunnet parandavate endorfiinide tootmist. Neid regulaarselt vastu võttes saate eluraskustele õigesti ja rahulikult reageerida.
7. samm
Harjuta hingamist. Stressi ajal kaob see ära, mis mõjutab teie heaolu negatiivselt. Püüdke hingata rahulikult ja sügavalt. Aeglane väljahingamine ja hinge kinni hoidmine leevendab ärritust. Mõne minuti pärast tunnete kergendust, saate rahulikult hinnata enda ümber toimuvat ja lahendada vajalikud küsimused.
