Paljud ametid kohustavad teid sageli inimestega suhtlema, veetma palju aega tuttavate ja võõraste inimeste ümbruses. Selline eluviis põhjustab ülepingutamist. Väsimusest vabastamiseks peate veetma puhkuse üksinda. Seda saate teha nii reisides kui ka oma kodus.
Väsimust ei põhjusta mitte teiste isikute kohalolek, vaid vajadus öelda starti. Regulaarne suhtlemine, mis ei tekita positiivseid emotsioone, võib põhjustada depressiooni. Keha tajub sellist elustiili stressirohkena, mis tähendab, et nii tervis kui ka välimus hakkavad halvenema.
Peamised puhkereeglid
Ühendage telefon, Internet ja muu side lahti. Enda hajutamiseks peate käituma teisiti, lõpetama paljude sõnade ütlemise ja arutama midagi. Piira kontakti välismaailmaga. Esimestel päevadel tekitab see ebamugavusi, kuid paari päeva pärast harjub.
Teie keskkonnas võib olla lähedasi inimesi, kuid nad peavad selgeks tegema, et puhkuse või nädalavahetuse ajal ei kavatse te nendega suhelda. Nad võivad olla teiega, kuid te ei tohiks küsimusi esitada ega midagi jagada. Seda ei saa teha, kui peres on lapsi, sel juhul peate kuhugi põgenema.
Parim on lõõgastuda looduses. Ühtsus biosüsteemiga võimaldab teil end palju kiiremini tunda. Parim variant on minna oma lemmikkohta. Kuid sobivad ka mäed, rannad, stepid. Maastik ja ilm pole olulised, vaja on lihtsalt mugavat viibimist ja võimalust olla üksi iseendaga.
Kuidas kodus lõõgastuda
Alati pole võimalik kuhugi minna, mõnikord peate veetma puhkuse oma ruumis. Ja isegi nii saate inimestest puhata. Kuid peate endale leidma uusi tegevusi, mida varem harva tehti või mida teie jaoks üldse ei olnud.
Käige iga päev vannis. Veelgi lõõgastumiseks lisage vahud või aromaatsed õlid. Vesi peaks olema soe, kuid mitte kuum. 15–20 minutit leevendab pinget.
Kuula head muusikat. Sellisel juhul ei saa te midagi muud teha, lihtsalt diivanil lamada või tantsida. Nautige lugusid, mõtlemata muule. Uppunud helidesse, see annab teile särtsu.
Hakka oma kätega midagi tegema. Keegi tegeleb õmblemise, pusle saagimise, mänguasjade valmistamise või kodumasinate parandamisega. Oluline on midagi teha ilma rääkimata. Ja saada ka konkreetne tulemus: loodud või parandatud asi.
Hakka mediteerima. Võite lihtsalt lõõgastuda ja hinge vaadata, keegi lülitab lõõgastumiseks helisalvestuse sisse. Leidke oma hääl ja teema ning seejärel saate igal ajal, kaasa arvatud need salvestised, sukelduda harmooniasse ja vaikusesse.
Sport aitab mõnel inimesel lõõgastuda. Liikumine annab võimaluse keha soojendada, aga ka aju ventileerida. Pole vaja ennast kohe üle pingutada, stressi järkjärguline suurenemine tuleb organismile kasuks. Kuid on oluline täiendada treeninguid meeldiva muusika ja üksindusega.
