"Mis on 10 minutit hommikul, kui soovite nii magada pärast Interneti-ööd?" Võib-olla arvavad nii kõik, kes peavad hommikul kell 9 või isegi 8 hommikul üles tõusma. Tegelikult võivad need mõned minutid olla kasulikud, kui hilined koosolekule või ei jõua bussile. Hommikusööki unustades kihutate taksoga ja arvate, et homme tõusete kindlasti vara üles … Tundub tuttav?
Vajalik
Äratuskell, külm dušš
Juhised
Samm 1
Üks levinumaid näpunäiteid on korraga magama minek ja püsti tõusmine. Keha harjub režiimiga ja annab hommikul ise ärkamisest märku. Meetod ei sobi neile, kellel on ebaregulaarne tööaeg ja magamamineku aeg on iga päev erinev.
2. samm
"Säästmise" meetod. Pange äratus tund varem kui tavaliselt. Pärast ärkamist ärge kiirustage voodist välja hüppama. Heitke pikali, mõelge tulevale päevale. Tõuse üles tavapärasel ajal ja alusta oma hommikut tavapäraselt. Seega harjub keha nädala pärast varase ärkamisega, kuid ei koge sellest stressi.
3. samm
Selleks, et treenida ennast samal ajal magama minema, mõtle endale välja rituaal. See võib olla muusika kuulamine enne magamaminekut (sama asi), vannis käimine või näiteks klaas taimeteed. Mõne aja pärast harjub keha sellega, et pärast seda rituaali peate magama jääma. Nii saate ise reguleerida magamamineku aega. Meetod on mugav, kui te ei saa pärast aktiivset päeva magada või kui olete komandeeringus.
4. samm
Kui veenate ennast igal hommikul magama lihtsalt natuke rohkem, võite proovida karmi meetodit. Niipea kui äratuskell heliseb, tõuse kohe üles. Tehke oma voodi kohe, nii et teil pole kiusatust pikali heita. Keha saab teatud raputuse ja võib-olla treenib end varasemale tõusule. Või äkki mitte. Kõik sõltub teie visadusest ja soovist.
