Peaaegu kõigil on raske hommikul kiiresti ärgata. Seda on väga raske teha, eriti pärast nädalavahetusi või pikki pühi: lihased on lõdvad, silmad ei avane, tahan uuesti pikali heita ja vähemalt paar tundi pikali heita. Selle probleemiga tegelemine on üsna lihtne, peamine on teada viise.
Juhised
Samm 1
Kehast kahjustamata voodist kiireks tõusmiseks sirutage end kohe pärast ärkamist suletud silmadega. Proovige kõiki oma lihaseid venitada, tehke seda vähemalt üks või kaks korda ja siis tunnete kohe märkimisväärset jõu suurenemist ja hea tuju taastumist.
2. samm
Sirutage välja ja masseerige kõrvade servi. Neil on tohutult palju punkte, millest sõltuvad elutähtsad organid. Peate seda tegema mitu korda, kuni kõrvad hakkavad "põlema". Pärast seda protseduuri aktiveerite siseorganite töö.
3. samm
Siis peate liikuma aju ärkamise juurde. Selleks tehke 20-30 sekundit lühikesi ja kiireid hingamisi nina kaudu, et aju küllastuks hapnikuga.
4. samm
Pärast kõigi harjutuste tegemist saate üles tõusta. Pärast esimest sellist ärkamist märkate, et teil on palju kergem tõusta ja te tunnete end rõõmsamana. Vaid mõne minutiga valmistate oma keha ette kogu päevaks.
5. samm
Järgmisena peate ette valmistama seedesüsteemi ja seda on väga lihtne teha - juua klaasi vett ühe söögiga. Pealegi on palju kasulikum juua sulatatud või meevett. Hommikusöögile võib minna umbes poole tunniga. Lisaks on soovitatav puhastusprotseduurid läbi viia üks kord aastas.
6. samm
Liigume laadimisega. Ärge pingutage trenni tehes, sest meie keha pole veel stressiks valmis. Lihtsalt tehke oma südamelihastele väike soojendus, umbes 5 minutit.
7. samm
Meie keha on eelolevaks päevaks peaaegu valmis. Nüüd peate võtma kontrastaine dušši. See on äärmiselt kasulik, sest selle abil treenitakse meie veresooni ja keha tervikuna paraneb, lisaks lisab see teile energiat terveks päevaks.
8. samm
Olles lõpetanud füüsilise ettevalmistuse, saate minna vaimse juurde. Lõppude lõpuks sõltub see meie tujust, kui edukas päev saab olema. Seisa akna ees, on soovitav, et päikesekiired langeksid sulle. Sule silmad ja hinga paar aeglaselt sisse ja välja. Kujutage ette, et päikese energia siseneb teid koos hapnikuga. Tervitage oma mõtetes tänast päeva.
