Sa ilmselt vihkad hommikut. Kõigepealt tõuseb raskustega voodist välja, seejärel minge zombie kõnnakuga vannituppa. Sa lihtsalt ei tea, kuidas vara üles tõusta. Alustage mõne reegli järgimist, siis muutub varajane ärkamine teile lihtsaks ja meeldivaks.
Juhised
Samm 1
Võib-olla olete märganud, et suvel on kergem ärgata kui talvel. Fakt on see, et koit on külmaperioodil hilja. Seetõttu on varahommikul veel pime. Teie keha arvab, et väljas on öö ja toodab aktiivselt unehormooni melatoniini. Seetõttu lülitage kohe pärast ärkamist kõige eredam valgustus sisse.
2. samm
Lihtsaim viis vara üles tõusta on magada. Seetõttu keelake endale ööklubi külastamine, hiline telerivaatamine ja öised koosviibimised Internetis. Parem riputage akendele pimendavad kardinad, pange värske voodipesu, muutke oma voodi mugavamaks ja magama.
3. samm
Ärka vara ka nädalavahetustel, kui võid olla laisk. Kui treenite oma keha samal ajal üles tõusma, lakkab varajane ärkamine teie jaoks piinamisena ja muutub tervislikuks harjumuseks.
4. samm
Pärast lõunasööki sporti tegema. Harjutus tõstab hea tuju eest vastutava hormooni taset veres. Tänu temale ei lae sa mitte ainult energiat ja jaksu, vaid suudad ka peaaegu kohe ärgata.
5. samm
Kui teil pole pikaajalise depressiooni tõttu vara ärgata, pöörduge arsti poole. Võimalik, et teie kehas on liiga palju kortisooli, stresshormooni, mis blokeerib hormooni tootmise aktiivsuse ja hea tuju jaoks.
6. samm
Õhtul vali kala või tailiha. Võite juua ka keefirit või süüa kodujuustu ja mune. Need toidud küllastavad keha valkudega, mis aitavad kehal täielikult puhata ja taastuda.
7. samm
Ilmutage oma ärkamist meeldivate hetkedega. Õhtul vali riided, mida sa hommikul kannad. Valmistage maitsev võileib, valage oad kohvimasinasse või lehed teekannu. Pange kõige ilusamad tassid lauale. Tänu nendele väikestele asjadele on teie ärkamine lihtne ja mugav.
8. samm
Pärast ärkamist ärge mõelge halbade asjade peale. Kui hakkate mõtlema sellele, kuidas teile oma töö ei meeldi, kui väsinud olete tuimadest kolleegidest ja jultunud ülemusest, siis läheneb ärkamise võimalus kergesti nullile. Mõelge parem meeldivatele asjadele, mis teid ootavad. Näiteks õhtune poeskäik või kohtumine sõpradega. Mõtle välja kõik vabandused, et uut päeva positiivselt tervitada.
