Arvatakse, et pole "öökulli" ja "lõokest". Ja teie ärkamise aeg on vaid harjumuse küsimus. Seetõttu on oma pikema magamise harjumust lihtne varakult ärkamiseks muuta.
1. Ärge vahetage oma režiimi kohe drastiliselt.
Alustage järk-järgult, tõuske iga päev 15 minutit varem kui eile. Nii saate järk-järgult ärkama värskena ja jõuliselt ilma probleemideta vajalikul ajal.
2. Jäta vara magama.
Paljud neist, kellel on raske hommikul ärgata, on oma keha lihtsalt selle rütmiga harjunud. Inimesed, kes jäävad pikaks ajaks hiljaks, ei saa hiljem lihtsalt vara magama jääda. Et end varakult magama treenida, peate mõnda aega sundima ennast mõnda aega väsimusest hoolimata vara üles tõusma.
3. Asetage äratuskell voodist võimalikult kaugele.
Kui alarm on lähedal, on teil kiusatus see välja lülitada ja veel paar minutit (tundi) uinata, mis ei lõpe alati hästi. Püüdke unustada äratuskella edasilükkamise nupp. Fakt on see, et kui te seda kasutate, siis mõne aja pärast vajutate seda unes olles lihtsalt refleksiivselt, mõistmata isegi, mida teete.
4. Pärast alarmi välja lülitamist tehke kohe oma voodi ja lahkuge magamistoast.
Ärge laske magama mineku mõtetel täide minna. Isegi "lõokestel" pole alati kerge vastu panna kiusatusele uuesti teki alla pugeda ja vähemalt paariks minutiks silmad kinni pigistada. Seega, kui teete kiiresti voodi ja tegelete oma hommikuste asjadega, saate "unise meeleolu" kiiresti hajutada.
5. Ära "haaku" oma kehaga.
Kui lubate sellist mõtet: "Praegu on veel vara, ma magan natuke ja siis ma lihtsalt valmistun kiiremini …", siis te mitte ainult ei maga, vaid vaevalt harjute ennast varakult üles tõusma.
6. Planeeri õhtul.
Hommikul ärkamise entusiasmi ja energiaga ärkamiseks peate õhtul oma asjad planeerima. Kindlasti planeerige hommik, mis on teie jaoks kõige olulisem, ja see motiveerib teid. Koostage õhtul ülesannete loetelu ja teil on hommikul palju lihtsam alustada.
7. Premeeri ennast.
Õppida ennast varakult üles tõusma on piisavalt raske, nii et peate olema kannatlik. Hüvede ja preemiate süsteem aitab teid selles küsimuses. Arendage see süsteem endale isiklikult välja, sest ainult teie saate põhjalikult teada, mis täpselt teile tõsiseks motivatsiooniks on. Ennast julgustades ei muuda see protsessi mitte ainult lihtsamaks ja nauditavamaks, vaid suurendab ka teie enesehinnangut.
8. Kasutage oma aega hästi ära.
Kui ärkate tund varem ja kiirustate esimese asjana sotsiaalvõrgustike, ajaveebide ja foorumite juurde, siis tasub ehk kaaluda - kas teil on seda vaja? Varahommikul töötab meie keha peaaegu maksimaalselt, mistõttu on andestamatu selle potentsiaali asjatu kasutamine.
