Mõtted tulevad kogu aeg meelde, luues millegi mõtlemise seisundi. Ja mõned inimesed hakkavad mõistma, et sisemine dialoog takistab neil elamist. Sellest nähtusest on võimatu igavesti lahti saada, kuid on olemas tehnikaid, mis võimaldavad teil mõtted mõneks ajaks peatada.
Mitte igaüks ei suuda oma mõtete voogu esimest korda peatada. See on protsess, mis nõuab koolitust, pidevat pingutust. Kuid kui kannate natuke kannatlikkust, läheb see iga päevaga paremaks. Oluline on leida ainult tundide jaoks aega ja mitte loobuda kõigest keskelt.
Lihtsad viisid enesevestluse peatamiseks
Kui mõtted valdavad, kui nendega on raske hakkama saada, aitab laul. Saate valida endale meelepärase repertuaari, kuid vajate midagi meelelahutuslikku ja mitte tüütut. Laulda tasub valjusti ja valjusti. Tavaliselt on laulu esitamine ja millegi muu mõtlemine samal ajal väga keeruline. See meetod oli Venemaal väga nõutud, sest erinevatel töökohtadel treenisid inimesed oma vokaalseid võimeid, et mitte mõelda probleemidele.
Palju aitab ka loendamisele keskendumine. Alustage loendamist aeglaselt 100-ni. Oluline on öelda numbrid aeglaselt, tehes nende vahel pausi. Kõigepealt peate õppima, kuidas loendada 20-ni, kui saate selle omandada, alustage tehnika ühendamist hingamisega: öelge number (saate hääletult), seejärel tehke väljahingamine ja seejärel järgmine number. Oluline on alustada iga kord otsast peale, kui mõte pähe tuleb. Maksimaalsuse saavutamiseks pole vaja seada endale eesmärki, protsess on olulisem.
Kujutage ette, et teie aju on järv. Joonista lihtsalt oma peas pilt väga rahulikust veest. Kui mõte ilmub, põhjustab see pinnal lainetusi. Kui mõte hakkab arenema, siis lained suurenevad. Jälgige, kuidas ideed tekivad, kuidas need rahu häirivad, proovige need eemaldada, et uuesti algsesse olekusse naasta.
Meditatsioon
Meditatsioonitehnikad võimaldavad teil sisemise dialoogi peatada. Need sisaldavad tavaliselt 3 etappi. Esimene, lõõgastav, võimaldab teil kehast pingeid vabastada. Teine aitab millelegi keskenduda, sageli kasutatakse hingamist, kuid see pole oluline. Saate vaadata silmapiiri ilma konkreetseid punkte vaatamata, vaid lihtsalt üldisi jooni. On võimalus vaadata tuld või küünalt, ka voolav vesi ei ole üleliigne. Selle käigus tulevad mõtted, kuid neid on lihtne üles leida ja keelduda edaspidisest kasutamisest. Kolmas etapp on kõige raskem, see on toimuva jälgimine. Kui mõtted ei häiri, võite õppida hetkes püsima ja lihtsalt jälgima, mis juhtub.
Kui mediteerite regulaarselt, saate rahu ja mõtlematusse sattuda mitte ainult keskendumise käigus. Mis tahes äriga tegeledes osutub see vaatlusseisundisse, sisemise dialoogi lahtiühendamiseks. See on täielik kohalolek teadvuses, tähelepanu juhtimisele juhtimisel ja mitte põgenemine mõtetega kusagil mujal. See oskus on kõigile kättesaadav, kuid selle saavutamine võtab kuid või aastaid.
