Enesekriitika aitab inimesel paremaks saada. Mõnikord muutub see aga enesekriitikaks ja siis saab elu vaid ettekäändeks enda lõputule näägutamisele. Selleks, et te ei kannataks liigse kriitilise olukorra all, peate end enese märkimisest kõrvale juhtima ja ennast objektiivselt vaatama.
Juhised
Samm 1
Mõelge sellele, mida te viimati sõimasite. Kas teil oli tõeline vabandus või alistusite lihtsalt pikaajalisele harjumusele ennast karistada? Mõista, et oled väsinud pidevalt täiuslikkuse tagaajamisest ja iseendaga võitlemisest - selline loll, arvad sa. Ole valmis ennast uuel viisil vaatama.
2. samm
Kontrollige oma mõtteid kogu päeva vältel. Pöörake tähelepanu sellele, mitu korda süüdistate ennast valesti läinud asjades. Pange oma etteheited eraldi vihikusse kirja. Las see olla teadvuse voog, ära kontrolli seda.
3. samm
Mõne päeva pärast lugege oma märkmed uuesti läbi. Tõenäoliselt üllatate, et suutsite oma aadressil nii palju negatiivsust väljendada. Ebameeldivate olukordade lähemal uurimisel saab teile selgeks, et vähemalt pingutasite sellega üle, pannes süü ainult teile.
4. samm
Pidage meeles, kui sageli vanemad teid lapsena sõimasid. Tõenäoliselt olid nad teie vastu liiga karmid ja nõudsid pidevalt parimat olemist - nii koolis kui ka kodus. Enesekriitikaga tegelemise lõpetamiseks peate vaimselt naasma lapsepõlve ja selgitama oma vanematele, et olete väärt armastust - tingimusteta ja mitte veel teenimist vajavat.
5. samm
Kujutage ette, et näete end kõrvalena - väikest nutvat last, kellele pidevalt midagi ette heidetakse. Ütle endale vaimselt: „Mul on õigus teha vigu, ma olen ebatäiuslik. See ei tähenda, et ma oleksin halb. Andestan endale tehtud vead. Ma armastan ennast . Korrake neid sõnu endale, kui tunnete end ülekoormatuna, et teete midagi valesti.
6. samm
Koostage oma saavutuste nimekiri, las see jääb alati teie silme ette. Hankige mezzanine'ilt spordikarikad, aukirjad, autasud - kõik tõendid teie edust, isegi laste jaoks. Vaadake neid sagedamini, tuletage endale meelde, et olete palju saavutanud, hoolimata sellest, et tegite vigu. Ja teie peamised õnnestumised on veel ees.
