Selleks, et mitte kiiresti erutuda, õppige lõõgastuma. Samuti on oluline olukorda kainelt hinnata ja kaaluda seda erinevate nurkade alt. Mõelge sündmuste halvimale võimalikule tulemusele. Ja mõnikord peate lihtsalt puhkama.
Juhised
Samm 1
Kiire erutumise peatamiseks õppige olukorda kainelt hindama. Mõelge sellele erineva nurga alt. Uurige, kas põnevusel või närvilisusel on tegelikke põhjusi või kas te lihtsalt keerate ennast üles. Hinnake, kui olulised sündmused teile on. Lõppude lõpuks, kui toimuv teid peaaegu ei puuduta, siis pole muretsemiseks põhjust. Mõelgem halvimale stsenaariumile. Mõelge, mis kohutavaid asju võib juhtuda. Isegi kui olukord on tõesti keeruline, aitab selle mõistlik hindamine veidi rahuneda ja erutust vältida.
2. samm
Kui soovite kiiresti rahulikuks jääda, õppige lõõgastuma. Leidke tõhus viis lõõgastumiseks. Esiteks võite lihtsalt hingata. Hinga sügavalt ja loe samal ajal. Nii et esimese 8 loenduse korral hingake sisse ja seejärel hingake teise 8 loenduse jaoks. Teiseks võite oma lemmikmuusikamängijat kaasas kanda ja selle sisse lülitada, kui tunnete, et hakkate end erutama. Kolmandaks, kui hakkate närviliseks minema, proovige olukorrast tagasi astuda ja lõdvestuda. Kolige teise tuppa, minge mugavasse asendisse ja lõõgastuge.
3. samm
Mine sportima. See nõuanne võib tunduda kummaline, kuid tegelikult aitab füüsiline aktiivsus vabastada emotsioone ja kogu negatiivset energiat. Lisaks distsiplineerib ja õpetab sport vajadusel ennast kontrollima. Ja kui otsustate valida ühe meeskonnaspordiala, saate õppida inimestega suhtlema, olukorda hindama, loogiliselt mõtlema ja kiiresti reageerima. Kõik need oskused aitavad teil kindlasti õppida mitte liiga kiiresti erutuma. Kuid isegi kui lõpetate näiteks ujumise või treeningu valimise, õpite siiski vältima liigset ja kiiret erutust.
4. samm
Sageli on erutuse põhjuseks tegelikkuse ebakõla ootustega või suurenenud kriitika teiste suhtes. Seetõttu on kõigepealt oluline mõista, et inimesed ei pea sinuga kohanema ja proovima sulle meeldida. Teiseks saate ise aru, et olukord ei sõltu alati sinust ega kellestki teisest. Mõnikord võivad toimuvat mõjutada ettenägematud asjaolud, mida keegi ei osanud arvata. Nõustuge sellega ja ärge oodake imet. Mõelge realistlikult ja olge alati valmis kõigiks süžee keerdkäikudeks. Ja lõpetage inimeste kritiseerimine, isegi kui nad teevad midagi valesti.
