Pingelises olukorras peate olema võimeline end aegsasti kokku võtma, et ületada põnevuse tekkimist. See oskus tuleb tulevikus kasuks ja aitab teil tülide, oluliste kõnede ja isegi põnevate armastuse avalduste ajal rahulikuks jääda.
Juhised
Samm 1
Mäletate, kuidas Agnia Barto ütles: "Kui mõte kiiresti pähe tuleb, loe mõttes kolmekümneni"? Nõuanne on mõistlik, sest enda iraatsuse tõttu võite süütut inimest solvata. Loendamise asemel võite silmad sulgeda ja aeglaselt nina kaudu õhku sisse hingata, kuni tunnete, et kopsud on seda täis. Hoidke sekundi jooksul hinge kinni, seejärel hingake aeglaselt läbi nina. Täielikuks rahunemiseks tehke veel kaks hingetõmmet. See võtab ainult 2-3 minutit, kuid tulemus on.
2. samm
Vastutustundlikul üritusel, kus teid vaatavad kümned või sajad silmapaarid, võib isegi professionaalne näitleja või oraator segadusse sattuda. Kas olete broneeringu teinud? Vabandage või tõrjuge. Kui tunnete end ebakindlalt ja tunnete ärevuse pärast muret, tehke väike paus, et võtta näiteks lonks vett. Sel ajal leidke publiku hulgast mitu inimest, kes teid kuulavad. Jätkake nende tähelepaneliku pilguga. Lõppude lõpuks ei toeta kõik teie seisukohta, keegi on selle suhtes ükskõikne ja keegi on võib-olla juba väsinud teid kuulama. Miks siis raisata energiat neile, kes sinust ei huvita?
3. samm
Võib-olla on teie elu rahulik ja stabiilne, kuid teid stressab enne tormi nn rahu? Käige vannis, lisage mõni tilk lavendli eeterlikku õli ja leotage lõhnavas vees 10-15 minutit. Mine magama tavapärasest varem, proovige piisavalt magada. 4–5 silmapaistvasse kohta asetage rahunemist hõlbustavad kleebised, millel on elujaatavad fraasid. Joo kohvi ja sigareti asemel klaasi vett.
4. samm
Õppige oma huumorimeelt oskuslikult rakendama. Lõppude lõpuks ei naera mitte ainult inimesi lähemale, vaid ka soojendab, aitab lõõgastuda. Inimene ei saa naerda, kui ta on vihane või pinges. Ärge kartke vähemalt aeg-ajalt enda üle naerda või pikaajalist vaikust hea naljaga "lahjendada".
