Kui olete millegi pärast ärritunud, depressioonis või veidi stressis, on teie jaoks hea uudis see, et seda saab muuta ilma ravimeid kasutamata. Selle tulemusel vabanete ärevusest, vaatate maailma teistsuguste pilkudega ja olete jälle energiat täis uuteks sündmusteks.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et treening on stressi suurim vaenlane. See võib olla hommikune jooga, lihtne võimlemiskompleks või tavaline 5-minutiline harjutus. Teadlased on leidnud, et pärast 20-minutist pidevat treenimist hakkab aju tootma endorfiine - suurepärase meeleoluga hormoone. Lisaks olete alati heas vormis - veel üks põhjus rõõmustamiseks.
2. samm
Hakake veetma rohkem aega väljas. Võite jalutada pargis, kus elate, või kõndida osa teest töölt koju. Värske õhk intensiivistab ainevahetust teie kehas, mis põhjustab selle lagunemisproduktidest puhastamise ja uute ainetega rikastamise nii kiiresti kui võimalik. Pärast esimest 30-minutilist jalutuskäiku tunnete end rõõmsameelse ja pingestatud.
3. samm
Suunake oma tähelepanu sel hetkel millelegi uuele. Käige perega saunas, veetke nädalavahetus suusamajas, käige meigitöökojas või valige seenerattasõit. Uued muljed võivad viia teid olukorrast, kus te olete, ja vaadata kõike teise pilguga.
4. samm
Kuula klassikalist muusikat. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et suurte klassikute looming suudab elustada ka kõige närtsinud lilli. Sellised meloodiad aitavad ka inimesi.
5. samm
Vähenege argimuredest vähemalt üheks päevaks. Unustage toiduvalmistamine, nõudepesu ja nõudepesu. Vaadake uut filmi meistriteost või veetke päev lihtsalt oma lemmikautori helitugevusega diivanil lebotades.
6. samm
Hangi oma toas privaatsust, lülitage sisse lõõgastav muusika ja proovige mediteerida. Sulgege silmad ja jälgige sisse- ja väljahingamist. Erinevad mõtted häirivad teid sellest protsessist pidevalt. Ärge keelake end millegi üle mõtlemast. Las mõte tuleb ja läheb nagu pilv, ja sa jälgid muudkui hinge. Võite alustada selle harjutuse 5 minutiga.
