Mõnikord ületavad inimese sellised mõtted, millele ta ei suuda vastu panna. Tavaliselt nimetatakse neid obsessiivseteks. Kõige sagedamini kannavad nad endas negatiivset energiat, mis rikub meeleolu üsna pikaks ajaks ja mõnikord isegi segab elu. Loomulikult peate nendega võitlema, sest need ei võimalda teil millelegi muule keskenduda.
Juhised
Samm 1
Obsessiivsed mõtted on halvad harjumused, mis tuleb välja juurida. Näiteks majast lahkudes kahtlete pidevalt: kas olete raua / gaasipliidi välja lülitanud. Püüdke keskenduda peenetele ja väikestele detailidele. Sellisel juhul peate oma toimingutest selgelt aru saama, näiteks lülitasite triikraua välja, sulgesite akna jne.
2. samm
Kui obsessiivsetel mõtetel on näiteks negatiivne varjund, kogete agressiooni inimeste suhtes, pöörduge psühholoogi poole. Võite registreeruda ka spordirubriigis, näiteks poksis. Või hüppa langevarjuga, kuna adrenaliini tootmine on obsessiivsete mõtete ja ideede kõrvaldamiseks väga kasulik.
3. samm
Negatiivsete obsessiivsete mõtete kõrvaldamiseks soovitavad psühholoogid neid jagada teise inimesega. Valige vestluskaaslaseks keegi, kes oskab kuulata, teie eesmärk on sõna võtta, mitte nõu saada.
4. samm
Proovige mõelda millelegi muule ehk vahetada oma mõtted mõnusamaks. Vaadake maailma erinevate silmadega.
5. samm
Püüdke lahendada kõik probleemid, kui need tekivad. Reeglina tekivad häirivad mõtted just kuhjuvate hädade tõttu. Peate need lahti võtma ja lahendama. Selleks saate paberile koostada tegevuskava ja tegutseda selle järgi rangelt.
6. samm
Sõbrad aitavad ka obsessiivsetest mõtetest lahti saada, kutsuvad neid kohvikusse või loodusesse. Peamine on mitte jääda üks-ühele negatiivsete ideedega, kui te neid ignoreerite, lähevad need tühjaks.
7. samm
Niipea, kui tunnete, et negatiivsed obsessiivsed mõtted on teid valdavad, kujutage ette oma tegevuse tagajärgi. Näiteks kui sõidate autoga ja teil on mõtteid täie kiirusega vastassuunavööndisse lennata, kujutage ette, et kannatate mitte ainult teie, vaid ka see, kes läheb teie poole ja seal võib olla ka lapsi.
8. samm
Võite osaleda ka joogakursustel, reeglina arendab see inimeses meelerahu ja harmooniat iseendaga.
