Obsessiivsed mõtted võivad mürgitada olemasolu. Need segavad keskendumist, võtavad inimeselt rahu. Lihtsal juhul saate neist ise lahti saada. Peate lihtsalt enda kallal natuke tööd tegema.
Kui leiate end ebameeldivate mõtete keerises, peatage vool. Tehke kindlaks, mis teid täpselt häirib, millised ideed takistavad teil normaalset elu. Mõnikord peitub obsessiivsete mõtete põhjus selles, et inimene ei saa neid väljendada. Sel hetkel, kui need sõnastatakse, pinge leevendab. Nii et inimese teadvus annab signaali, et elus läheb midagi valesti. Niipea, kui ta sõnumi dešifreerib ja hakkab tegevuskava välja töötama, saabub kauaoodatud rahu.
Ärge unustage sellist lihtsat viisi rahunemiseks ja taastumiseks nagu hingamisharjutused. Sellised tehnikad aitavad tõepoolest mõtted korda teha ja luua harmoonia keha ja hinge vahel. Proovige omandada meditatsioon ja jooga. Siis häirivad kinnisideed teid palju harvemini ja vähem.
Väljendage oma mõtteid paberil. Alustage päevikute kirjutamist või lugude kirjutamist. Võib-olla kohe, kui hakkate end sel viisil väljendama, saabub teie hinges rahu. Igal juhul aitab see tehnika keskenduda ühele asjale ja oma mõtted korda teha.
Alustage käsitöökunsti tegemist. Meisterdamine, lillekasvatus, tikkimine, õmblemine. Kõik need tegevused aitavad teil häirida ja rahuneda. Leidke oma hingele hobi ja te ei loo mitte ainult oma hinges rahu, vaid muudab ka teie elu rikkamaks ja huvitavamaks.
Ebameeldivatest mõtetest vabanemiseks keskenduge ümbritsevale toimuvale. Pöörake kogu tähelepanu ümbritsevale loodusele, tajuge kõike, mida näete ja kuulete täielikult. Proovige elada siin ja praegu, siis tunnete oma peas keerleva probleemi pärast vähem muret.
Mõista ennast. Teie jaoks on oluline mõista, mis hetk teid häirib, ja muuta sõnum positiivsemaks. Näiteks ei saa rahuneda enesepiitsutamise tõttu. Püüdke ennast mitte norida, mitte süüdistada ennast mingis solvangus, vaid haletseda, kaasa tunda, julgustada, õnnistada teid uute saavutuste eest.
Muutke sisemisi rolle. Lase kaitseingelil või südamlikul vanemal timuka kohale tulla või rangelt kohut mõista.
Analüüsige olukorda, mis teid kummitab. Ole objektiivne ja viska ära tarbetud emotsioonid. Mõistke, kas kõik on tõesti nii halvasti, kas olete ohus, kuidas sündmused ühe või teise teie tegevusega arenevad, kas saavutate soovitud tulemuse. Püüdke keskenduda konkreetse probleemi lahendamise üldisele tulemusele.
Kõik detailid peaksid mängima teisejärgulist rolli. Siis seate õigesti prioriteedid ja ei muretse pisiasjade pärast, mis pole seda väärt.
Uskuge, et teie seisund ei kesta igavesti. Käsitlege seda kui omamoodi ajutist katset, jõuproovi. Arusaam, et homme, nädal või kuu hiljem, ei mäleta te mingit konkreetset probleemi, annab teile jõudu ja aitab teil obsessiivsete mõtete voolule vähem järsult reageerida. Võimalik, et suudate end isegi mõne tegevuse või produktiivse puhkusega häirida.
Tegele enesearendusega ja tee järeldused oma vigadest. Koguge elukogemust. Mida targem, targem, pädevam olete, seda iseseisvamaks, eluks kohanenuks muutute, seda vähem häirivad teid tarbetud mõtted. Suurendage oma usaldustaset.
