Elu hädad võivad kohati rahustada ka töönarkomaanide optimistid. Enesehinnang on nullis ja homme on oluline sooritus. Või kuus kuud - pidevad raskused ettevõtluses, kaotatud usk iseendasse ja tervislik soov vastu panna. Kuidas taastada enesekindlus, tõsta enesehinnangut?
Juhised
Samm 1
Esimene näpunäide neile, kes mõtlevad enesehinnangu ja enesekindluse suurendamisele: võtke endale aega, planeerige tulevikku. Kui pidevalt tundub, et kogu maailm on selle vastu, peaksite ennast kuulama. Ja enne, kui maailma talute, peate leppima iseendaga. Kõige sagedamini on madal enesehinnang omaenese soovide ignoreerimise, arusaadavate eesmärkide puudumise tagajärg. Selle asemel - ebamäärane Manilov unistab: "Ma tahan miljardit või kaelakeed, nagu filminäitleja."
2. samm
Peate leidma aega enda jaoks isiklikult. Mõelge rahulikult läbi, mis on tegelikult väärt (ja mida saab) saavutada. Mis sulle üldse ei sobi, millest lahti saada. Siis saate aru, kuidas seda teha. Ja siis - planeerimine, otseste ja kaugemate eesmärkide seadmine. Ja konkreetsed, väikesed, kuid süsteemsed sammud eesmärgi poole.
3. samm
Suured eesmärgid pole saavutatavad, kui inimene on depressioonis. Esimeste väikeste eesmärkidena võime soovitada heade harjumuste kujundamist ja kindlustamist. Enesekindluse taastamiseks, enesehinnangu tõstmiseks peate pöörama tähelepanu oma elu korraldamisele. Tervislik uni, päevakava, viieminutiline (kuid igapäevane) treening, ratsionaalne toitumine on vahendid inimese tõhusamaks toimimiseks. Esmapilgul võib banaalne nõustamine enesetunnet märkimisväärselt parandada, eesmärkide saavutamiseks ilmub jõud, aeg isiklikuks kasvuks.
4. samm
On ebatõenäoline, et enesehinnang, isiklik kasv ja enesetäiendamine on võimalik ilma intellektuaalse arenguta. Lugege oma eriala raamatuid, eelistatavalt tõlgitud. Proovige oma hobi arendada, uuel sajandil võib sellest hobist saada teine elukutse. Loe klassikalist kirjandust, mälestusi väärikatest inimestest, kes on sinu autoriteet.
5. samm
Suurepärane viis pidevast negatiivsusest lahtiühendamiseks, endasse kaevamine on aktiivne puhkus. See ei pea olema mägironimine ega murdmaasuusatamine. Peaasi, et ülejäänud oleks mitmekesine ja uus. See võimaldab teil muuta keskkonda ja tuttavat keskkonda. Näiteks: huvitav kulinaarne meistriklass, autorireis kodulinnas, alternatiivkunsti näitus või ooperikülastus (eriti kui teatrit varem ei austatud). Kõik meistriklassist osavõtjad, kõik näitusekülastajad on võrdsetes tingimustes. See juhib tähelepanu enda pidevast võrdlemiselt teiste inimestega, astub suure sammu enesehinnangu ja enesekindluse suurendamise suunas.
6. samm
Enesekriitika on hävitav ega aita enesehinnangut tõsta. Sa ei saa ennast pidevalt norida. Energiat kulutatakse praktiliseks tegevuseks. Kui teie peas kostab tavaliselt rahulolematu hääl, peate sisemise tsensori kiiresti rahustama. Kraani sulgemisel paneme ta suu kinni, nii et vesi ei lekiks.
7. samm
Kasutage meditatsioonipraktikaid. Analüüsige oma positiivseid omadusi erinevates valdkondades: professionaalne, perekondlik, emotsionaalne. Kirjutage need väikesele paberile ja kandke neid kaasas. Liigutage seda loendit sageli. Raskes olukorras loetlege vaimselt oma eelised, see aitab saavutada enesekindlust.
8. samm
Homseks kõneks (oluline vestlus, intervjuu) sättimiseks võite ette valmistada väikese individuaalse mantra. Mitu jaatavat fraasi, mis loetlevad parimad isikuomadused ja kutseoskused. Internetist leiate huvitavaid motivatsioonikoolitusi enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks.
9. samm
Kuula iseennast, analüüsi, kust tuleb peamine negatiivsuse voog. Võib-olla on see inimene sisemiselt otsustusvõimetu ja levitab seetõttu seda emotsiooni enda ümber. Ja edasi. Ära vaidle lollidega. Nende arvamus ei kajasta tõenäoliselt tegelikkust. Soovitav on kulutada energiat enda arengule ja konkreetsete individuaalsete tulemuste saavutamisele.
10. samm
Tasub mõista, et enesehinnangu ja enesekindluse tõstmine pole eriti keeruline. Seda aitavad teha arvukad koolitused Internetis, nende seas on palju kvaliteetseid ja tasuta. Kuid kõige tähtsam on enesehinnangu stabiliseerimine (nii et see üldse ei langeks). Siin peate otsima abi ainult professionaalsetelt psühholoogidelt.
