Hirmud mürgitavad meie elu, halvavad meie tahte, panevad meid keelduma sellest, mida tahame. Kuid saate ja peaksite nendega toime tulema, vastasel juhul kulub kogu teie elu kahetsusele kaotatud väljavaadete pärast, mitte tulemuse nautimiseks. Hirmuga võitlemine peab olema selle olemasolu kõigil tasanditel: emotsionaalne, ratsionaalne ja käitumuslik.
Juhised
Samm 1
Analüüsige oma hirmu. Oletame, et kardate ülemuste poole pöörduda taotluste või ettepanekutega ja keegi möödub teid pidevalt karjääriredelil. Uurige ise ja otsustage: kas soovitud käitumisel on ratsionaalseid tõkkeid? Kas initsiatiivi võtmisel on ebameeldivaid emotsioone? Või lähed rahulikult ja enesekindlalt kontorisse ning seal hakkad pomisema, suutmata hirmuga käitumise tasandil toime tulla?
2. samm
Alustage ratsionaalsel tasemel. "Sa pead vaenlast tundma nägemise järgi." Uurige, mida te kardate. Oletame, et kardad tüdrukutega tutvuda. See on suurepärane võimalus lugeda naispsühholoogia alaseid raamatuid, lustida õrnema soo esindajaid. Õppige kõike, mida saate naiste ja nende käitumise kohta. See aitab ületada ka teisi hirmu tasemeid.
3. samm
Hoolitse hirmu emotsionaalse poole eest. Kust tuli teie hirm? Võib-olla lapsepõlves keegi "ajas teid ebaviisakalt lahti"? Või oli õpetaja lemmik needus fraas "Kas sa oled kõige targem?" Andestage neile inimestele. Jäta nad oma ebaviisakuse, maaläheduse ja kitsarinnalisuse saatuse hooleks, vaevalt on ta nende vastu väga sõbralik.
4. samm
Harjuta uut soovitud käitumist. Kui olete uurinud probleemi olemust, mõistnud, kus ja miks ebameeldivad emotsioonid tekkisid, teate, kuidas neid juhtida, on aeg oma käitumist lihvida. Siin aitab igasugune suhtlemisoskus, kõnetreening sõpradega. Isegi lihtsad vestlused peegliga või veelgi parem kaameraga võivad teile olla kasulikud. Vaadake, milliseid intonatsioone, žeste kasutate, kui proovite suhelda inimesega, kes teid hirmutab. Kui töötate rühmas, hankige ja analüüsige tagasisidet. Proovige uut käitumist ja hankige uuesti tagasisidet.
