Emotsioonide mõjul suudab inimene toime panna teo, mida ta hiljem kõige sagedamini väga kahetseb. Kuid see sõna pole varblane. Negatiivsete emotsioonide juhtimise õppimiseks, viha ja ärrituse ohjeldamiseks, ebaviisakusest võõrutamiseks peate endaga tõsist tööd tegema.
Juhised
Samm 1
Mida rohkem lubate oma ärritusel ja ebaviisakusel avalduda, seda rohkem tõmbavad emotsioonid teid endasse. Negatiivsete emotsioonide väline väljendus ainult soojendab sisemisi aistinguid, viies teie tunded "keemispunkti". Selleks, et mitte plahvatada, peaksite õppima tunde väljendamist piirama ja meeles pidama mõningaid leppimistehnikaid.
2. samm
Stressi ajal soodustab viha loomuliku reaktsioonina adrenaliini vabanemist, mis paneb inimese võitlema. Viha kutsub esile ärrituse ja sellest tulenevalt ebaviisakuse. Leidke vihast mõni muu väljapääs. Ära lase väärkohtlemistungil rikkuda oma karjääri ega suhteid lähedastega. Proovige olukorda kainelt hinnata ja suunake oma ärritus teises suunas.
3. samm
Püüdke leida sõprade või kolleegide tuge, rääkige nendega, vabastage sisemisest pingest. Sellega vabanete lämmatavatest rahulolematuse ja viha tunnetest, nurisemisest ja ebaviisakusest. Ja järgmine kord on palju lihtsam ärritust maha suruda ja vältida solvavaid sõnu, mis on suunatud inimesele, kes neid ei väärinud.
4. samm
Ärge laske end fantaasiast petta. Kogunenud viha ja erutatud teadvuse joonistatud pildid tekitavad ainult suurt ebaviisakust. Ärge mõelge olukorrale, mis tekitab ärevust, hajutage tähelepanu, peatuge, ärge ennast "üles keerake".
5. samm
Muutke oma viha või pettumus positiivseks ja tasuvaks teoks. Kui olete ülemuse peale vihane, ärge näidake üles oma ebaviisakust, valage viha šokitöösse ja tõestage oma professionaalsust. Kui te pole oma lähedastega rahul - minge poodlema ja valige neile järgmiseks puhkuseks kingitused, selle asemel et nuriseda ja oma pahameelega ahistada. Ja veelgi enam, tasub hoiduda ebaviisakusest täiesti võõraste suhtes, isegi kui nad langesid "kuuma käe" alla - nad pole kindlasti teie ees milleski süüdi.
6. samm
Lõpuks pole lõdvestustehnika veel kellelegi haiget teinud. Niipea, kui järjekordne ebaviisakus on keele murdmiseks valmis, hammustage see, sulgege silmad, hinga sügavalt sisse ja loe kümneni. Nagu tuntud tarkus ütleb: kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse.
