Kadedus on hävitav tunne. Ta on erinevates toonides - must ja valge, erineva agressiivsusega. Igasuguse kadeduse avaldumine näitab alati, millega tuleb vaeva näha.
See on vajalik
Pliiats paberil
Juhised
Samm 1
Mõista, et oled kade. Tunnista seda lihtsalt endale. Õpi märkama iga kord, kui kadedustunne sind tabab ja kuidas see sind ületab. Kuid mitte selleks, et ennast halastamatult norida, vaid selleks, et sellest tundest lahti saada.
2. samm
Aktsepteerige seda tunnet: "Jah, ma kadestan." Inimesel on erinevaid omadusi ja see, millist neist ta parajasti kuvab, sõltub olukorrast ning tema eluhoiakutest ja "klambritest" (nimetagem neid probleemideks). Kui võtate omaks hetkel tekkinud armukadeduse tunde, tunnete, kuidas see muutub lihtsamaks. Te ei raiska enam oma elujõudu vastupanule.
3. samm
Nüüd tegelege kadeduse põhjusega. Selleks võtke paberileht ja pliiats. Pange küsimused järjestikku kirja ja vastake neile. Vastates kuulake ennast.
Näide: X sõber unistas Itaaliast lahkumisest. See tundus ebareaalne, kuid ta uskus unistusse ja õppis järjekindlalt itaalia keelt. Mõni aasta hiljem abiellus ta õnnelikult itaallasega ja lahkus Itaaliasse.
Sõnasta oma kadedus. Sõber saavutas selle, mida tahtis, kõndis visalt eesmärgi poole. Aga ma ei saa.
Nüüd tooge endale välja küsimused, mis tulenevad teie kadedusest. Mida ma tahan? Miks ma seda tahan? Mida ma selle nimel teen? Mida ma selle nimel ei tee? Mis mind takistab?
Kirjutage küsimusi ja vastake neile, kuni pole ühtegi ebaselget punkti. Kadedus aitab teil teadlikult elada.
4. samm
Kui kadedus piirneb agressiooniga, võivad selle juured olla väga sügaval - teie lapsepõlves. Nad võivad end nii osavalt varjata, et nende juurde jõudes võite olla üllatunud. Kuid saate aru põhjusest ja teil on lihtsam edasi tegutseda.
5. samm
Tegelege armukadeduse põhjustega. Kui need on emotsioonid, mille olete endas sulgenud, siis elage need uuesti läbi, aktsepteerige need iseendas. Siis, kui olete neisse imbunud, tänage neid teiega olemise eest ja visake nad minema. "Tänan teid arenduse eest, nüüd olen teid täielikult üle elanud, ma ei vaja teid enam." Seda saate teha maja katusel, mäel, meditatsiooni ajal - kuhu iganes nad võivad teid vabalt jätta.
6. samm
Armukadedus muudab teie emotsioonid kontrollimatuks ja hävitavaks. Tehke midagi, mis on emotsionaalselt tugevam. See võib olla sport, raamat, film. Korraldage heade sõprade kohtumine, tehke põnev reis, tehke midagi erakordset.
