Mõned inimesed kardavad väga olla ühiskonnas, inimestega suheldes kogevad nad hirmu, paanikat ja ebamugavust. Psühholoogid nimetavad seda hirmu avaldumist - sotsiaalseks ärevuseks. Selle haiguse korral sõltub inimene väga teiste arvamusest, ta kardab teiste silmis tunduda rumal, naljakas, saada valesti aru ja naeruvääristada. Selle foobia vastu on hädavajalik võidelda, sest just selle ilming ei võimalda inimesel elada täisväärtuslikku elu.
Juhised
Samm 1
Istu maha ja mõtle hoolikalt järele, millised mõtted sind sellesse ärevusseisundisse ajavad. Peate leidma kõik negatiivselt laetud mõtted. Näiteks arvate, et teised peavad teid ebahuvitavaks ja igavaks. Küsi endalt, miks. Võib-olla pole te nii mitmekülgne kui tegelikult tahate olla. Nii et haara oma raamatud. Või äkki arvate, et olete igav. Esitage küsimus pärast vastuse leidmist uuesti - kõrvaldage probleem.
2. samm
Arenda suhtlemisoskust. Selleks ei pea te vestluspartneri leidmiseks üle pingutama ja tänavale minema ning vaevalt saate seda praegu teha. Lihtsalt registreeruge tutvumissaidil või vestelge, vestelge oma südames ja hankige nii palju vajalikke sotsiaalseid oskusi.
3. samm
Tõsta oma enesehinnangut, ole enesekindel. Selleks peate proovima. Võtke midagi ette ja tehke seda. Kui see esimest korda ei õnnestu, ärge heituge ja veelgi enam ärge heitke. Mõistke, et kõigil on õigus vigu teha. Kuid pidage meeles, et peate valima juhtumi, millest saate tegelikult aru.
4. samm
Inimeste hirmu ületamiseks soovitavad mõned psühholoogid ärevuse seisundi esilekutsumist, see on nagu ütluses "nad löövad kiiliga kiilu välja". Minge kohvikusse, kinno ehk siis, kus on palju inimesi. Samuti võite proovida aegunud kauba supermarketisse tagasi saata, see tähendab, et peate oma psüühikat erinevates olukordades proovile panema.
5. samm
Ületage oma häbelikkus lõplikult, ärge kritiseerige ennast ja veelgi enam ärge arvake, et olete naljakas. Öelge alati oma seisukoht, isegi kui te pole kindel, kas see on õige. Pidage meeles: kõigil inimestel on õigus vigu teha!
6. samm
Viimase abinõuna külastage psühholoogi, kes mitmesuguseid tehnikaid kasutades teie hirm "välja toob" ja seejärel "hävitab".
