Valu on ebameeldiv tunne, kogemus, mis on seotud kehaosa kahjustamise või sellise kahjustuse ohuga. Hirm valu tundmise ees on keha loomulik kaitsereaktsioon. Kuid paljudel juhtudel on vaja taluda lühiajalisi või pikaajalisi valulikke aistinguid. Seetõttu on paljudele kasulik vabaneda hirmust valu kogeda.
Juhised
Samm 1
Valmistuge valudeks. Hirm erinevate valude ees kaob, kui valmistute ette kõigiks puhkudeks: haiguste, vigastuste, hambavalu vastu. Osta erinevaid valuvaigisteid, salve, kreeme jne. Turvalisuse psühholoogiline mõju toimib: niipea, kui midagi valutab, on kõik ravimid käepärast. Jääb vaid neid aktsepteerida ja efekti oodata.
2. samm
Tõsta oma valulävi. Valulävi on individuaalne tundlikkuse tase ärrituse suhtes, mis põhjustab valu. Kõrge valulävega inimene tunneb vähem teravat valu vähem teravalt ja peaaegu ei tunne nõrka valu. Valulävi tõusu soodustab regulaarne sportlik tegevus, karastumine, tervislik eluviis ja hea puhkus. Lisaks leiti, et kehas B-vitamiinide puuduse korral väheneb valulävi oluliselt.
3. samm
Saage sihikindlaks inimeseks, õppige oma psühholoogilist seisundit juhtima. Steniliste emotsioonidega - agressiivsus, põnevus, kontrollimatu soov midagi saavutada - kaasneb valu tundlikkuse vähenemine. Asteenilised emotsioonid - hirm, kaitsetus, närviline stress - muudavad inimese valu tundlikumaks. Valige enda jaoks tugev steeniline emotsioon, mis aitab valu tuimastada.
4. samm
Kasutage valumassaaži nii, et te ei kardaks, et keegi teid lööb, ja et te ei karda löögivalu. Idamaistes võitluskunstides õppisid sõdalased spetsiaalse valumassaaži abil valusid mitte kartma. Selleks koputasid nad peopesa, puupulga või mõne kõva esemega kergelt kehaosasid. Tasapisi koputamise jõud kasvas ja tundlikkus valu suhtes vähenes. Samuti oli kadunud hirm streikida.
5. samm
Kinnitage endale, et valu on hea. Selleks kasutage mis tahes enesehüpnoosi, enese hüpnoosi, neurolingvistilise programmeerimise või meditatsiooni tehnikat. Alumine rida on see, et peate endale sisendama valu tohutut kasu. Viimaste uuringute kohaselt väheneb valutundlikkus dramaatiliselt, kui inimesele õpetatakse, et ta saab sellest midagi väga head. Petta ennast, soovitage näiteks kannatatud valu tagajärjel pumbata lihaseid või saledat keha või parandada ajutegevust. Ja valu on palju kergem taluda.
