Kui sina, otsustades midagi ette võtta, valasid kõigepealt endale teed, siis suitsetasid rõdul, silitasid koera, soojendasid jahtunud teed ja asusid vahetult enne kodust lahkumist asja kallale - oled viivitaja. Ja te pole üksi - Ameerika teadlaste sõnul kannatab venitussündroomi käes umbes 20% täiskasvanud elanikkonnast.
Mis on viivitamine
Edasilükkamine on psühholoogiline termin kalduvusest ebameeldivaid, kuid vajalikke asju regulaarselt edasi lükata hilisemaks. Samal ajal pole inimene laisk, ei lama diivanil ega vaata töö asemel filme. Ta lülitab arvuti sisse, avab dokumendid, kuid otsustab kõigepealt endale kohvi teha, seejärel kontrollib posti, avab kirja ja loeb saadetud artikli, s.t. kogu aeg millegagi hõivatud.
Tund aega hiljem meenutab mees, et läks tööle, kuid hakkab ühtäkki lauda koristama, olles täis veendumusest, et tal on nii lihtsam töötada, ja siis läheb ta lilli kastma. Seetõttu veedab edasilükkaja aega mittevajalikele asjadele, samal ajal kui ta ei puhka ja töö jääb tegemata.
Viivitamise põhjused
Psühholoogid usuvad, et venitamine võib tuleneda mitmest põhjusest. Peamine tegur on tavaliselt igav armastamata töö. Teisel kohal on mõistmatus oma elu eesmärkidest. Kui inimene vaevalt suudab ette kujutada, miks ta peab projekti tegema, diplomi kirjutama või materjalide tugevust uurima, on tal üsna keeruline asja kallale asuda.
Edasilükkamine mõjutab ka inimesi, kes kardavad eksida ja sel põhjusel kardavad asuda asja kallale, või vastupidi, perfektsionistid, kes soovivad kõike teha parimal võimalikul viisil ja peavad seetõttu tähtaegadest mööda. Lõpuks võib juhtuda, et prokastinaatorid ei suuda lihtsalt oma aega korralikult hallata ja prioriteete seada.
Pange tähele, et mõnikord võib põhjus, miks võimetus ennast äri tegema sundida, võib peituda vitamiinipuuduses, madalas hemoglobiinisisalduses või mõnes muus haiguses, mis vähendab aktiivsust ja jõudlust.
Kuidas edasi lükata
Õnneks pakuvad psühholoogid edasilükkamise ravimeetodeid. Kõigepealt peate mõistma, et see on olemas, ja häälestama võitlema. Lõppude lõpuks peate lõpuks tegema just neid asju, mis teid nii hirmutavad.
Edasilükatajad ei riku mitte ainult suhteid töökaaslaste ja teistega vastamata jäänud ülesannete kaudu. Neil tekivad pideva närvipinge tõttu ka terviseprobleemid.
Planeerige oma aega. Jagage asjad plokkideks, kirjutage üles, kui palju aega iga ploki kallal töötate ja kui palju puhkate. Koostage spetsiaalne päevik, kuhu jäädvustate oma plaanid.
Muutke oma suhtumist vastutusse. Ära ütle endale "ma pean seda tegema". Asendage see fraas sõnaga "teen seda omal soovil".
Kui jääte teatud tüüpi tööde juurde pidevalt kinni, mõelge, kas saaksite selle tellida kellelegi teisele, võttes osa selle inimese kohustustest.
