Nüüd räägitakse üha rohkem viivitamisest, kuid paljude kodanike arvamus selle definitsiooni kohta on ekslik. Mis on viivitamine?
Definitsioon
Edasilükkamine on inimese kalduvus lükata edasi mis tahes, isegi kõige kiireloomulisemad ja olulisemad juhtumid, mis viib elus probleemide ilmnemiseni ja psühholoogiliste valusate seisunditeni.
Teisisõnu, edasilükkamine on kalduvus viivitada. Lõppude lõpuks saab iga äri lõpetada tunni, päeva või nädala jooksul.
Viivitamisega toimetulek: 7 teaduslikku viisi
Paljud nõuanded edasilükkamise all kannatavatele inimestele piirduvad vaid ühe asjaga - istuge maha ja töötage. Tundub, et inimesel on isegi hea meel istuda ja tööle asuda, kuid miski segab teda. Ja asi ei pruugi peituda isegi laiskuses, vaid inimeses sügavalt peituvates psühholoogilistes probleemides. Me kõik oleme ebatäiuslikud, mistõttu sellisel õigustatud laiskusel on määratlus - asjade hilisemaks edasilükkamist nimetatakse edasilükkamiseks.
Seetõttu on edasilükkamisega toimetulekuks üks tõhusamaid viise koostöö pädeva psühholoogiga. Edasilükkamise peatamiseks on siiski 7 teaduslikult tõestatud viisi.
Väikesed sammud
Kõike on vaja teha järk-järgult. Kui peate artikli kirjutama või midagi maja ümber tegema, kuid ei soovi alustada, võite teha midagi väikest. Las iga äri algab väikese sammuga.
Inerts
Kui olete midagi tegema hakanud, on tegevust palju lihtsam jätkata. Kõigi ettevõtmiste kõige raskem osa, eriti viivitamise osas, on esimesed sammud. Näiteks kui võtate sama puhastuse, võite alustada laua tolmu pühkimisega. Pärast seda võite võtta midagi raskemat. Psühholoogiline vastumeelsus tööle kaob seetõttu, et inimene teeb algul kergeid ülesandeid.
Auhind
See on suurepärane põhimõte, kuid see kehtib ainult nende hetkede kohta, mil inimene peab toime tulema ühe ülemaailmse ülesandega, kuid seda pole soovi teha. Siis saate lubada endale mõnda kingitust, maiust või meelelahutust. Sellised väikesed stiimulid võivad olla suurepärased motivaatorid.
Töö peatamine
Jah, kuigi paljud inimesed naeravad selle meetodi üle, töötab see ikkagi. Kõik, mida peate tegema, on kuskil püsti tõusta ja seista, kuni seismisest tüdineb. Kui soovite liikuda või midagi teha, võite asuda tööle. Kõige tähtsam on meeles pidada seismist, mitte diivanil istumist.
Uued prioriteedid
Teaduslikust seisukohast pole see kaugeltki parim ja tõhusam viis, kuid see võib aidata. Nagu paljud edukad inimesed märgivad, peate kõigepealt lahendama kõik olulised asjad ja seejärel minema mõnele meeldivale. Kuid me räägime prioriteetide muutmisest, nii et kõigepealt peaksite tegema midagi meeldivat ja seejärel vahetama midagi olulist. See on keeruline, kuid aitab mõnel inimesel.
Aja planeerimine
Ajakorraldus võib mõnda aidata. Päeva tegevuskava on vaja võimalikult üksikasjalikult välja kirjutada, kuid kavas olevad asjad ei tohiks olla suurejoonelised.
Taimer Pomodoro
Taimeri põhimõte on lihtne - oluliste asjade tegemiseks vajate 4 tsüklit ning iga tsükli puhkuseks peaks kuluma 25 minutit ja 5 minutit. Pärast kõigi 4 tsükli lõppu saate puhata 15 minutit. Selle tulemusena töötab inimene umbes kaks tundi ja puhkab 20 minutit.
Järeldus
Peab meeles pidama, et edasilükkamist ei saa omistada vaenlasele, kuna see on üks keha reaktsioonidest. Kui inimene suudab selle vaevaga leppida, suudab ta mitmekordistada oma efektiivsust ja soovi töötada.
