Psühholoogid peavad venitamist sajandi tõeliseks probleemiks, meie aja haiguseks, ehkki see on olnud teada kogu inimkonna ajaloos. See nähtus võib aidata kaasa depressiooni ja süütunde tekkimisele, inimene võib kaotada usu iseendasse.
Mis on viivitamine
Viivitamine on inimese seisund, kes ignoreerib olulisi ülesandeid ja töökohustusi, meelelahutus või kõrvalised probleemid häirivad teda. Vana-Kreeka filosoof Geosides kirjutas asjade pidevast edasilükkamisest “tagaplaanil”, kuid just 21. sajandil jõudis edasilükkamine uuele tasemele tänu sotsiaalsete võrgustike arengule, paljude mängude tekkimisele ja muudele häirivatele teguritele.
Edasilükkamise tõttu veedab inimene kujuteldamatu aja rumaluste jaoks ja ajab äri kiirustades, rikkudes ajalist raamistikku. Psühholoogid usuvad, et selle "meie aja haiguse" põhjused on stress, enesekindluse puudumine ja huvi töö vastu ning purunemine. Teiste versioonide kohaselt võib edasilükkamine olla inimese suurenenud ärevuse sümptom või mingisugune protest juhtkonna või ühiskonna kehtestatud kohustuste vastu.
Viivitamise vastu võitlemise meetodid
Psühholoogid on välja töötanud palju viivitamise vastu võitlemise meetodeid. Üks tõhusamaid tehnoloogiaid on Eisenhoweri maatriks, mis võimaldab teil ennast korraldada ja vastutuse tähtsuse ja kiireloomulisuse järgi kategoriseerida.
Kuidas maatriksit kasutada? Võtke paber ja jagage see neljaks võrdseks osaks. Vertikaalteljest vasakul on teil olulised kohustused, paremal, väiksemad. Horisontaaltelje kohal - kiireloomulised asjad, allpool - mitte kiireloomulised.
Kirjutage jaotises "Tähtis ja kiireloomuline" need juhtumid, ignoreerides, mis toob lähitulevikus kaasa negatiivsed tagajärjed (aruande kättetoimetamine, oluline kõne kliendile, visiit arsti juurde jne). Täitke jaotis "Tähtis ja mitte kiireloomuline" tegelike probleemidega, mis võivad lähitulevikus kiireloomuliseks muutuda (esinemise ettevalmistamine, inglise keele tunnid, puhkusereis).
Väiksemad, kuid kiireloomulised asjad on enamasti kohustused, mida etikett nõuab (sünnipäevaõnnitlused, külaskäik külla). Väiksemad ja kiireloomulised asjad on kõige kasutum ja aeganõudvam kategooria (teleri vaatamine, sihitult internetis surfamine).
Selleks, et Eisenhoweri maatriks tööle hakkaks, peaksite pöörama erilist tähelepanu olulistele, kuid mitte kiireloomulistele küsimustele, siis on jaotis "Tähtis ja kiire" peaaegu alati tasuta.
Stanfordi professor George Perry on välja mõelnud, kuidas edasilükkamist "petma". Selleks peate loendi ülaossa panema need juhtumid, mis tunduvad vaid kiireloomulised, kõige lõppu - tõeliselt olulised väheneva tähtsuse korral. Edasilükkaja kipub ennekõike tegema seda, mis on loendi teises pooles, nii et ta teeb kõik vajalikud asjad.
