Vaata ringi. Mõtted ümbritsevad sind. Kõik, mida näete, olid kunagi nemad. Ja alles siis kehastas see, kes sellele mõtles, selle mõtte reaalsuseks. Mõnikord alahindame seda mõtet, mis meie üle on. Eriti kui see on negatiivne. Kas olete kunagi kuulnud väljendit: "Ärge uskuge ühtegi rumalat mõtet, mida arvate?" See on hea nõuanne, kuid kuidas seda reaalsuseks muuta.
Juhised
Samm 1
Ilmselt olete kuulnud, et kõik, mida elult tahta, olgu see armastus, rõõm, edu - see kõik peitub teie sees. Kuid allikale jõudmine takistab negatiivseid mõtteid. Nad kontrollivad teid, panevad teid unistustest loobuma, mida soovite, õpetavad teid kahtlema oma tugevustes. Kuidas saaksite kontrollida mõttevoogu ja lõpetada oma mõtete ori?
2. samm
Öelge endale, et teie mõtted on lihtsalt külastajad. Mitte külalised. Te ei kutsu neid, need tekivad iseenesest, justkui võluväel. Kuid millegipärast on see võlukepp kurja võluri käes.
Võite end suurepäraselt tunda, teie teod võivad olla suurepärased ja siis - BAM! Mu peas tekib mõte. Ja nüüd tunnete juba melanhooliat ja masendust. Teil on kutsumata külastajad.
Noh, tunnistage, et nad on. Täpselt nagu müügiinimene, kes ei korista enne, kui näitate talle ust. Ainult negatiivsete mõtetega on vagadus üleliigne. Ära kiindu nendesse. Teil pole seda vaja. Isegi kui mõned neist vastavad tõele. Selle asemel vaadake neid tulnukatena. Sa näed neid, kuid sul pole vaja nendega dialoogi pidada. Nii saate neist lahti saada ja vältida tugevaid negatiivseid emotsioone.
3. samm
Vaata juur. Teisisõnu, leidke oma negatiivsete mõtete põhjus. Hingerahu säilitamiseks on oluline eraldada oma mõtted endast. Kuid see ei aita, kui te ei saa teada, mis viis selleni, et need mõtted hakkasid teid külastama. Põhjusi võib olla mitu. Näiteks olete harjunud nägema maailma negatiivselt. Selleks, et teada saada, kas see nii on, on mõistlik õppida, kuidas oma mõttekäiku jälgida. Tehke hea harjumus - pidage päevikut, kuhu panete kirja, mida päeva jooksul mõtlesite.
Kui põhjus on hirm, peate määrama, mida täpselt kardate. Näiteks võib juhtimishirm tekitada sagedasi mõtteid võimalikest õnnetustest.
Ärevus sarnaneb hirmuga, kuid mitte nii selge. Ärevus varjab sageli mitte ainult hirmu, vaid ka viha. See on allasurutud energia, mida on kõige parem kasutada tegevuses. Kas olete ärevil, kui sõidate? Kas sind jälitavad jällegi mõtted võimalikust kokkupõrkest teel? Võib-olla on asi selles, et tunned end sõidu ajal ebakindlalt. Selle parandamiseks võib piisata mõnest kogenud juhendajaga sõidutunnist, mis aitab teil oma oskusi lihvida.
Inimesed, eriti need, kes pole alati kõigega rahul. Ja nad suruvad teile oma nägemuse peale.
Lisaks tekitavad negatiivsed mõtted selliseid emotsioone nagu kurbus, kadedus või süütunne. Kuid kui te neid jätkuvalt väldite või alla surute, avalduvad negatiivsed mõtted ja võtavad teid lõpuks täielikult üle.
4. samm
Muutke oma kehakeelt. Teate, et naeratamine kutsub esile hormoonide vabanemise, mis soodustavad lõõgastumist ja rahu. Kuid negatiivsed mõtted pühivad naeratuse su näolt. Teil ei pruugi olla tahtmist naeratada, kuid on midagi, mida saate teha.
Kui seisate, minge. Venitage oma õlgu ja näolihaseid, mis panevad kulmud kulmu kortsutama.
5. samm
Räägi iseendaga. Enesevestlus on selline privaatne dialoog, mis teie peas juhtub. Ta ei luba sul unustada, mida sa tunned seoses konkreetse olukorraga. Kuid saate iseendaga rääkida erineval viisil. Võite norida ja vanduda või võite olla enda vastu ülimalt aus ja samal ajal ennast väga ettevaatlikult kohelda.
Ja mis puudutab negatiivset mõtlemist, siis on kõige parem ravida ennast ja rääkida temaga aukartuse, osaluse ja lahkusega. Siis pole halbadel mõtetel võimalust teie meelt üle võtta ja meeleolu kontrollida.
