Arvatakse, et emotsioonidest ajendatud inimene on määratud läbikukkumisele. Lõppude lõpuks, kuidas saaksite teatud eluvaldkondades positiivseid tulemusi saavutada, kui soovite vähimatki takistust mööda mööblit hävitada ja niipea, kui olukorra parandamiseks on ebaolulised eeldused, on inimene valmis armastama kogu maailma? Oma emotsioonide pantvangis hoidmine on tõsine probleem, mistõttu võib olla kasulik teada, kuidas oma vihaga toime tulla.
Maailmas, kus kõik objektid ja sündmused inimese ümber on täiesti tüütud tegurid, ei saa stressi vältida. Enamasti samastatakse inimese ärrituvus vihaga.
Paljud inimesed peavad viha ohjeldamise võimet sarnaseks kingitusega, sest mitte kõik ei saa selle võimega kiidelda. Kui vaoshoitus ja sallivus pole loomupäraselt inimestele omased, siis jääb see ainult ise õppima.
Kui on selgelt tunda, et viha läheneb piisavalt lähedale ja tegevustes on üha vähem adekvaatsust, peate lihtsalt esitama endale küsimuse: "Noh, mis selles viga on?" Kui inimene hakkab endasse süvenema, et aru saada, mis siin tegelikult on, on viha juba taandumas.
Kümme sügavat hingetõmmet on hädavajalik nii emotsionaalsest kui ka füsioloogilisest aspektist. Stressiolukorras suureneb süda mõnevõrra, samal ajal kui see hakkab diafragmat suruma. Mõõdetud sügavate hingetõmmetega olukord normaliseerub, mis vähendab oluliselt valu sündroomi. Pole füüsilist ebamugavust - pole viha.
Külgpilk aitab vihaga kiiresti toime tulla. Ütlematagi selge, kuidas viha moonutab isegi kõige atraktiivsemat välimust? Vihast moonutatud näoilme, iga öeldud fraas, küllastunud negatiivsusest, kõrgetest intonatsioonidest - see kõik tühistab senised hea väljanägemisega seotud jõupingutused. Ehk tasub viha rahustada vähemalt selleks, et keskkonna silmis "nägu ei kaotaks"?
Teine punkt vihaga toimetuleku meetodites on proovida tundeid väljendada ainult rahulikul toonil. Paljud inimesed on suurepärased psühholoogid. Kuid kahjuks kasutavad mõned neist seda ainult oma huvides. Näiteks teistega nende võimete abil manipuleerida. Sellisel juhul peate lihtsalt peatuma ja mõistma, et teid kasutatakse nende enda eesmärkidel - kas see väärib emotsionaalset lagunemist ja sellest tulenevalt halba enesetunnet?
Võite oma viha paberile kirjutada. Võib-olla on viha ja ärritus esimesed emotsioonid, mis põhjustasid see või teine sündmus, esimene reaktsioon öeldule või tehtule. Mõnikord juhtub, et viha põhjustaja pole süüdi - ärrituvus võib olla põhjustatud meeldetuletusest minevikus juhtunud sarnasest olukorrast. Sellisel juhul peate inimest solvama (eriti kui see, mida ta ütles või ei näinud ette, pahatahtlikku kavatsust), peate ennast mõistma: istuge maha ja kirjutage lihtsalt lehele kõik, mis põhjustas negatiivse reaktsiooni. Võib hästi osutuda, et põhjus peitub just teie elutee mõnes faktis.
Viha on hävitav jõud. Seetõttu on väga oluline mitte lasta emotsioonidel oma mõistust paremaks muuta ja mitte kaotada rahulikkust. Teadmine, kuidas oma viha kontrollida, võib teie elu lihtsustada ja vähendada negatiivseid emotsioone!
