Viha on inimese loomulik reaktsioon teiste ebaõiglasele või halvustavale suhtumisele temasse. Kuid üha sagedamini leidub inimesi, kes on vihased ja näitavad väikeste asjade suhtes isegi agressiooni üles. Kui märkate enda taga sellist emotsionaalset ebastabiilsust, kiirustage psühholoogide nõuandeid kasutama. Kuidas tulla toime viha ja ärrituvusega?
- Traditsiooniliselt tasub pöörduda selle riigi päritolu poole. See võib olla rahulolematus oma töö, kodu või isikliku eluga. Kui esineb ärritajat, tuleks see kõrvaldada või parandada. Muidugi ei saa kõike sõrmepilgutusega otsustada. Kuid võite seada selge eesmärgi ja hakata selle poole liikuma.
- Teine samm on oma päeva selge planeerimine. Fakt on see, et ettearvamatud ja ebameeldivad asjaolud, kohtumised, suur koormus tööl või õppimisel on enamasti tasakaalust väljas. Selge, mõõdetud raviskeem koos regulaarsete fikseeritud söögikordade ja hea unega aitab leevendada tarbetut stressi ja suurendada teie vastupanuvõimet stressile. Isiklike suhete osas saab siin muudatusi teha. Muidugi on graafiku alusel kohtumine absurdne. Kuid võite teha väikseid "pause" või lahjendada oma isiklikku rutiini aktiivse puhkuse, avaliku meelelahutusega.
- Kui keskkond ikkagi ei võimalda teil sisemist tasakaalu leida, siis peaksite otsima viisi emotsioonide vabastamiseks "kõrval". Näiteks registreeruge võitluskunstide koolis, tantsukoolis või spordisaalis. Või vastupidi, leida vaikne varjupaik. Joogatunnid ja bassein sobivad selleks ideaalselt. Ka lihtne jahe dušš sobib. Vesi kipub leevendama lihaspingeid ja rahustama.
- Impulssiivsuse ja viha vastu võitlemiseks võib lisameetmetena kasutada aroomiteraapiat, massaaži või hingamisharjutusi. Need protseduurid kokku võttes lõõgastavad, viivad mõtted korda ja inspireerivad. Feng Shui praktika soovitab igal aastal oma kodu ja töökoha asjatutest asjadest puhastada. Sama teooria järgi kuhjatud on takistuseks edasiliikumisel, tarbetu ballast.
- Agressiivsete inimeste tavaline viga on teiste ebaõnnestumises süüdistamine ja enda ebaõnnestumise eitamine. Ärge unustage elementaarset loogikat ja piisavat hindamist. Kui olete ise või teie lähedased märganud, et olete viimasel ajal närvis ja konfliktsed, ei tohiks te kogu maailmale sõda kuulutada. Võtke aeg maha. Mõelge ehk sellele, et peate midagi enda ja oma elu osas muutma. Ja te ei tohiks kasutada alkoholi ja suitsetamist. Need stimulandid ainult suurendavad teie psühholoogilist stressi ja süvendavad teie probleeme.
