Joonistamine, lemmikmuusika kuulamine ja võimlemine aitab teil raseduse ajal ärrituvusega toime tulla. Rasedat on parem kaitsta inimestega suhtlemise ja ärritust põhjustavate kohtade külastamise eest.
On märganud, et paljud rasedad muutuvad liiga emotsionaalseks ja ärrituvaks, eriti raseduse esimestel nädalatel ja vahetult enne sünnitust. Sellel nähtusel võib olla mitu põhjust ja peamiselt on see tingitud hormonaalsetest ja füsioloogilistest muutustest kehas. Kuidas toime tulla raseduse ajal ärrituvusega, mis mõjutab peamiselt lähedasi ja teie armastatud abikaasat?
Mida teha
Kõik võib juba niigi ärritunud rase naise seisundit halvendada - ebameeldivad lõhnad, hemorroidid, seljavalud, tursed ja rahulolematus nende endi välimusega. Seetõttu, hoolimata sellest, kuidas rase naine kõige lähemal inimesele ebamõistlike etteheidete ja näägutamise pärast solvatakse, peab abikaasa tagama oma naisele normaalsed ja rahulikud tingimused lapse kandmiseks. Te ei saa lubada naisel lahendada kõiki tööprobleeme ja isegi igapäevaseid probleeme. Kõik, mis on seotud lasteaia remondiga, võrevoodi ja käru ostmisega, peaks tulevane isa enda peale võtma. Sel perioodil on naisel piisavalt muret tervisliku seisundi ja lapse pärast.
Võib-olla sellepärast on tavaks varjata oma huvitavat positsiooni nii kaua kui võimalik - see aitab end kaitsta soovimatute päringute ja „heatahtlike inimeste” nõuannete eest. Ja kui pidite tõesti millegi pärast närvi minema, pole juhiste järgi valeria tinktuura annustes võtmine keelatud. Maalimine, klassikalise muusika kuulamine, värskes õhus jalutamas käimine ja lihtne südamest südamesse vestlus lähedase sõbraga võivad aidata raseduse ajal ärrituvusega toime tulla. Rasedat on vaja säästa toksikoosi perioodil toidu valmistamise vajadusest ning piirata kontaktide ringi ja ärrituse tekitavaid kohti külastavate kohtade ringi.
Kehaline aktiivsus
Pole saladus, et just füüsiline treening aitab emotsionaalset tausta paremaks muuta. Rase naine peaks ostma basseini tellimuse, registreeruma joogale või rasedatele mõeldud eritundidele. Kui pole võimalust neid külastada, ärge ärrituge, võite harjutusi teha kodus. Siin on harjutused, mis aitavad teil raseduse ajal ärrituvusega toime tulla.
1. Heitke selili, painutage kaela ja proovige lõuaga rinnuni jõuda. Korrake 5 korda.
2. Lama paremal küljel, kergelt põlvi painutades, ja siruta käed enda ees välja. Välja hingates tõsta vasak käsi üles ja olles seda kirjeldanud poolringis, langetage see selja taga põrandale. Pärast sissehingamist pöörduge aeglaselt algasendisse. Korrake 5 korda.
3. Keerdharjutused on väga kasulikud. On vaja istuda põrandal, jalad ristis, hoida selg ja kael sirgelt, käed külgedele sirutatud. Kui arvestada "üks", pöörake ühes suunas, tundes selgroolülide keerdumist, kui "kaks" pöördub tagasi algasendisse. Korda teistmoodi.
