Rasedus naise elus on kõige säravam ja meeldivam periood. Kuid selle eufooria muudab tumedamaks üks nüanss. See on ülekaal, mis viib lapse kaalu, platsenta, lootevee ja hormonaalse tasakaalustamatuseni üldiselt. See näitaja jääb vahemikku 10–15 kilogrammi, see on parimal juhul.
Iga tulevane ema kardab neid üleliigseid vihakilosid juurde võtta. Siit ka närvid, pettumused, purunemised. Kui järgite arsti soovitusi, ärge sööge kahe eest, siis see probleem möödub teid. Saate vormi kuu aja jooksul, süües õigesti ja tehes majapidamistöid, kombineerides seda kerge treeninguga.
Võtke toiduvalikut väga tõsiselt, sest see mängib teie lapse moodustamisel tõsist rolli. Eelistage ainult värskeid ja kvaliteetseid tooteid, mis sisaldavad palju vitamiine. Samuti ei tohiks toit olla rasvane, liiga soolane ega vürtsikas, unustada suitsuliha. Lõigake tavalist osa kolm korda, lihtsalt sööge sagedamini. Naudi söögitegemist ja söömist. Vesi, mida jood, loeb palju. Parem on mitte juua kraanivett, mille kvaliteet ei vasta standarditele, eriti kui tegemist on rasedusega. Ärge jooge öösel liiga palju, see aitab kaasa tursele.
Kaaluge ennast iga päev, pidage kaalutõusu osas nõu oma arstiga. Portsjonid suurenevad viimastel trimestritel, kuid hoidke ennast tervisliku toidu söömisega kontrolli all. Korraldage kindlasti paastupäevad.
Proovige palju kõndida, hingata värsket õhku. Tulevastele emadele on palju harjutusi. Ärge olge laisad, õppige. Tänu neile ei võta te mitte ainult liigset kaalu, vaid väldite ka venitusarme kehal. Samuti kasutage nendest spetsiaalseid kreeme ja õlisid. Mida varem te selle eest hoolitsete, seda parem. Kui on võimalus vesiaeroobikaga tegeleda, registreeruge kindlasti.
Ja pärast sünnitust ärge lõdvestuge, jätkates trenni ja sööge õigesti. Lihtsalt ärge üle pingutage. Kaal, kuigi mitte kohe, kuid järk-järgult kaob. Nautige väikelapsega ainulaadseid hetki ja kõik muu jääb ootama!
