Kaalu kaotamine on pool võitu. Elu lõpuni on palju raskem kaalu säilitada. Mitu korda olete kaalust alla võtnud ja siis uuesti kaalus juurde võtnud? Samal ajal ei naasnud mitte ainult maha visatud kilod, vaid ka paar lisakilo. Selle vältimiseks peaksite järgima lihtsaid reegleid.
Kõrvaldage ummistuse põhjus
Lihtsaim viis on neile, kes said istuva eluviisi ja hiliste õhtusöökide tõttu lisakilosid. Raskem on siis, kui kaalutõusu põhjuseks on stressi ja probleemide "haaramine". Kui dieedi ajal ei olnud võimalik iseseisvalt "arestimise" probleemiga toime tulla, siis on parem otsida abi psühholoogilt.
Jätka alustatut
Kui kaal on jõudnud soovitud tasemeni, ei tähenda see veel seda, et võiksite eelmise dieedi juurde naasta. Ärge loobuge õigest toitumisest, kõndimisest ja jõusaalist. Kehal on sisemälu, mis salvestab teavet eelmise kaalu kohta üsna pikka aega. Tehke kindlaks, kui palju kaloreid peate päevas tarbima kaalu säilitamiseks. Ja jõusaal ja jalutuskäigud värskes õhus aitavad teil mitte liiga palju teenida, kui teete seda rämpstoiduga veidi üle.
Säilitage head harjumused
Söö kõike väikeste portsjonitena. Ärge laske end rasvase liha, vorstide, suitsutatud liha ja nii edasi. Ole ettevaatlik või, hapukoore, piima, juustuga. Sarnaselt dieediga valige ka madala rasvasisaldusega toidud. Ärge unustage süüa palju köögivilju ja puuvilju. Joo vett 20 minutit enne sööki.
Kaaluge ennast iga nädal
Iganädalane kaalumine aitab teil kehakaalu kontrolli all hoida. Pidage meeles, et kaal võib kõikuda ja võib ka kõikuda. Ja selleks, et mitte heidutada, määrake "kriitiline arv" ja proovige mitte ületada selle piire. Kuid kui juhtub, et olete jõudnud "kriitilise figuurini", võtke kohe meetmeid. Hiljuti juurde tulnud kaalu on üsna lihtne maha sõita, kuid "vananenud" põhjustab palju probleeme.
Ärge häirige häireid
Kui on rike, siis mingil juhul ei tohi ennast sõimata. Enesemärgistamine toob kaasa stressi, mis omakorda toob kaasa täiendavad kilod. Lugege kokku, kui palju kaloreid olete söönud. Kui number on piisavalt muljetavaldav, siis otsustage ise, et teil on plaanimata petisöök. Järgmisel päeval mine lihtsalt tagasi õige toitumise juurde ja ära kunagi nälga nälga. Samuti mõelge välja, mis põhjustas rikke, ja proovige seda enam vältida.
Armasta iseennast
Kaalu säilitamiseks peate ennast armastama. Ebaõnnestumised ja igapäevased probleemid pole põhjus, miks end halvasti kohelda. Samuti ei tohiks te jälitada, et tõestada inimestele, kui hea te olete. Muutke oma lähenemist elule, armastage ennast, näidake üles huvi enda kui inimese vastu. Ela huvitavat ja rahuldust pakkuvat elu. Pange uued eesmärgid, mis inspireerivad teid. Ja täiusta edasi, kuid ainult enda ja mitte teiste jaoks.
