Rasedus on iga naise elus väga raske periood. Lapse kandmise ajal peate suutma oma emotsioone korralikult kontrollida ja õpetada ka teisi seda tegema.
Vajalik
Vaikne õhkkond, üks tund vaba aega päevas
Juhised
Samm 1
Rääkige kõigi oma pereliikmetega. Pidage omamoodi perenõukogu. On oluline, et räägiksite sellel kohtumisel oma lähedastele, mis teiega toimub, kõigist oma kogemustest. Proovige õigesti ja ilma tarbetute emotsioonideta oma perele vajalikku teavet edastada. Pidage meeles, et kõigepealt peaks olema enda emotsioonide kontrollimine.
2. samm
Püüdke võimalikult palju juhtida tähelepanu igapäevaprobleemidelt, kõndige nii tihti kui võimalik ja viibige värskes õhus. Paluge oma sõpradel või mõnel lähedasel teiega jalutada. Peamine on mitte olla oma mõtetega üksi. Need võivad teile ainult kahju teha.
3. samm
Registreeruge rasedatele mõeldud eriklassidesse. Reeglina sisaldab selliste ülesannete loetelu lisaks füüsilistele harjutustele ka rühma- ja individuaalseansse perepsühholoogiga. See tuleb teile ainult kasuks.
4. samm
Püüdke oma beebiga võimalikult palju rääkida, rääkige talle kõigest, mis teiega toimub. Andke oma positsioonile võimalikult palju vaba aega. See aitab teil mitte raisata emotsioone kõrvalistele asjadele.
