Pisiasjade pärast muretsemise lõpetamiseks ja mõnede väga väikeste murede väärikaks kohtamiseks peate kõigepealt vaatama enda sisse ja mõistma, mis täpselt ärevust tekitab. Põhimõtteliselt tulenevad need kogemused peresuhetest, lähedaste tervisest, töövigadest, täitmata plaanidest. Seda loetelu võib aga jätkata.
Jagage oma kogemused mõtetes kahte rühma. Esimeses rühmas sisestage tinglikult ärevus reaalse ohu (tõsine haigus, inimeste kogemused pärast katastroofi, eluaseme või vara täielik kaotamine, sunniviisiline ümberpaigutamine jne) pärast. Sellised kogemused aitavad inimesel sageli rasket probleemi lahendada ja annavad jõudu tõelistest raskustest üle saada. Ja kui probleem on lahendatud, kaob mure. Inimene, ületades vankumatult kõik raskused, naaseb lõpuks tavapärasele kursile.
Teine murerühm on ärevus oodatava, kuid siiski olematu ohu pärast - mees hilines tööl, tütre telefon ei vasta, sõber lõpetas äkki helistamise, ülemus ei vastanud tervitusele. Sellised olukorrad näivad kuulutavat kohutavat tragöödiat, mis kindlasti juhtub. Tegelikult ei juhtu midagi hullu ja katastroof eksisteerib ainult teie kujutluses. Selline rahutus viib keha aeglaselt, kuid kindlasti kokku neurooside ja kergete psüühikahäiretega - kasutatakse unerohtusid ja rahusteid, mis ei aita üldse. Kui alusetutest muredest saab eluline taust, areneb järk-järgult apaatia, pessimism ja depressioon.
Mida teha, kui hakkate muretsema
Kui äkki miski teid närvi ajab, ärge kiirustage palderjani joomist, vaid proovige olukorras oma mõtetes lõpetada. Abikaasa on hiljaks jäänud ja arvate, et midagi kohutavat on juhtunud. Kuid see pole esimene kord. Nad võivad tööl viibida, bussist maha jääda või liiklusummikusse takerduda ning telefon ei vasta, sest aku on tühi. Ja iga kord, kui ärevus tekib, veenda ennast, et hirm on alusetu.
Kui te ei suuda närvipingega iseseisvalt toime tulla, võtke ühendust oma sõpradega, rääkige lähedasega. Te ei tohiks "hinge pahupidi pöörata" kellegi ees. Valige oma keskkonnast inimene, kes tunneb teie vastu siirast kaastunnet. Parim on see, kui teie potentsiaalne vest on oma olemuselt optimist. Ükskõik kui kummaliselt see ka ei tunduks, aga tegelikult vaatavad maailma just need inimesed. Usaldage seda inimest, kui ta ütleb, et teie mured on asjata. Ja veendute väga kiiresti, et teil oli õigus, kui teda usaldasite. Püüdke vältida suhtlemist inimestega, kes kipuvad kõike dramatiseerima. Las ümbritsevad ainult positiivsed inimesed.
Kui teil pole praegu kellegagi rääkida, siis lõõgastav muusika aitab teie närvid korda teha. Ja see ei pea olema meditatsioonimeloodia. Kõik, mis teile isiklikult meeldivad. Sobivaimate meloodiate või lugude hulgast saate eelnevalt valida muusikakogu. Ja ühendage loodusega. Pole tähtis, kas see on linnusöötja akna taga või jalutab lihtsalt rahulikult läbi linnametsapargi: loodus on haige hinge jaoks parim arst.
Armastage ennast, töötage pidevalt iseendaga. Keegi ei vaja teie tähelepanu rohkem kui teie ise. Pidage seda alati meeles ja järk-järgult õpite säilitama hingerahu ja väärikalt tõrjuma kõik tarbetud hirmud.
