Isegi kui paar lahutab rahumeelselt, on lahkuminekujärgne periood psühholoogiliselt üsna keeruline. Kuidas saaksite selle väärikalt üle elada, mitte langeda depressiooni ega sooritada lööbeid?
Juhised
Samm 1
Andke kohe pärast lahutust endale aega kogemuste jaoks, ärge uputage neid, laske emotsioonidel vabaks minna. Stressiseisundid leevenduvad erineval viisil. Teil võib olla lihtsam, kui viskate negatiivse välja korteri mööblit ümber korraldades. Või eemaldage asjad, mis meenutavad teie endist abikaasat silmapiirilt.
2. samm
Kohavahetus aitab kedagi. Võite minna teise linna või lihtsalt metsa, loodusesse. Uued kohad häirivad süngeid mõtteid, jätavad erksad muljed. Ja loodus rahustab ja rahustab.
3. samm
Kui see valik teile ei sobi, proovige veeta paar õhtut hubases kodukeskkonnas. Võtke mõnusa lõhnaga vann, kuulake oma lemmikmuusikat, vaadake head filmi. Lihtsalt istuge tooli sisse, mähitud teki sisse, mitte midagi mõtlema, lõõgastuge.
4. samm
Kui tunnete, et suudate suhelda, helistage oma sugulastele, sõpradele, kolleegidele. Küsige neilt kõige kohta, rääkige endast, muidugi ärge minge liiga kaugele. Süvenege kolleegi probleemidesse, kuid siiralt südamest. Kui võimalik, aita sõna või teoga.
5. samm
Nüüd on teil rohkem vaba aega, veetke seda sisukalt, saades iseendale kasu. Registreeru tantsuklubisse, basseini, keha kujundamisse. Väljendage end kokakunstis, viimistlege ammu unustatud tikandid, õmble moekas kleit.
6. samm
Muidugi on abielulahutuse järgne stressirohi lapsed, nendega suhtlemine. Jalutage, mängige, laulke hällilaulu, käige kinos, muuseumides, kohvikutes, mänguasjapoodides. Ärge unustage ise ostlemist. Soovi korral muutke oma soengut või isegi oma pilti.
7. samm
Suurepärased vaimuhaavade ravijad on lemmikloomad. Hoolitse nende eest, paita neid, vaata pühendunud koera silmadesse, kuula hubast kasside nurrumist. Ja see muutub teie jaoks kergemaks, rõõmsamaks.
8. samm
Kui aeg möödub ja kõik on näha mustalt, pöörduge spetsialisti poole. Psühholoog või psühhoterapeut aitab asjatundlikult depressiooni pimedast kuristikust välja tulla.
