Meie elu on paljuski seotud sellega, kuidas oluline kehaosa - aju - töötab ja toimib. Närvisüsteemi selle keskosaga töötades saate muuta reaktsioone, luua muid olukordi ja parandada oma heaolu. Kuidas õpid oma aju juhtima?
Juhised
Samm 1
Treeni oma aju. Peamised funktsionaalsed omadused, millele tähelepanu pöörata, on meele tugevus ja koordinatsioon, paindlikkus, vastupidavus. Mõistuse jõud võimaldab meil keskenduda õigele ajale. Paindlikkus on võime vahetada ühelt teisele. Vastupidavuse määrab kõrge tegevuse kestus ja koordineerimine võimaldab teil korraga töötada mitme kontseptsiooniga või viia läbi mitmeid paralleelseid mõtlemisprotsesse.
2. samm
Eemaldage segadus oma mõtetes. Selleks saate aru, mis teie aju hõivab. Pange kõik mõtted paberile kirja. Ärge unustage sõnastuse selgust. Pange kirja kõik, mis pähe tuleb: tunded ja soovid, hirmud, plaanid ja ülesanded.
3. samm
Seejärel alustage sarnase tähendusega sõnade ühendamist ja vähendage sõnastust miinimumini. Tehke seda seni, kuni pole absoluutselt midagi jäänud ja pole midagi kirjutada.
4. samm
Treenige oma tähelepanu. Otsustage, kui kaua soovite keskenduda. Näiteks kaks minutit. Asetage kell teise käega enda ette ja lülitage samal ajal teler sisse. Kui keskendumine hakkab hajuma ja televisiooniprogramm häirib teid, pöörduge tagasi ülesande juurde. Järjepidevat keskendumist saab saavutada ainult koolituse abil. Leppige endaga kokku, et pöörate tähelepanu sellele, mis parasjagu toimub.
5. samm
Jälgige, millele kõigepealt tähelepanu pöörate. Vaadake toas ringi, tõstes esile paar ümardatud eset. Kui pöörate tähelepanu probleemidele, on elu täis hädasid. Üksikasjadele keskendudes kaotab maailm loogilise ühenduse ja terviklikkuse. Keskendumine loomeprotsessidele ja elu on huvitav ja mitmekesine.
6. samm
Treeni oma kujutlusvõimet. Sule silmad ja kujuta ennast mere ääres. Kuulake lainete häält, nuusutage soolast vett, tunnetage sügavusest välja paiskuvat pihustit. Jätkake mõtlemist pildi tajumise sisemisel ekraanil. Tunneta, kuidas tuul puhub, liivaterad nahal, päikesekiired. Tulge mõne aja pärast tagasi reaalsusesse. Tunnete, kuidas teie keha on lõdvestunud ja puhanud. Kõik see on võimalik tänu teie tööle ajuga.
