Kõigil inimestel on mõistus, kuid käitumise eest vastutavad sageli emotsioonid. Kui need on positiivsed, tunneb inimene end hästi, ta on heatahtlik ja sõbralik, negatiivne - ja parem ei jää ta silma. Halbade emotsioonide üleküllus võib põhjustada isegi tõsiseid terviseprobleeme. Iga inimene suudab ennast kontrollida, lubamata kontrollimatutel hirmu, viha või lootusetuse voogadel närvisüsteemi ja suhteid lähedastega hävitada.
Juhised
Samm 1
Oma käitumise juhtimise õppimiseks vajate jõudu. Sellistel emotsioonidel nagu rõõm, õnn, naer on väga positiivne mõju mitte ainult meeleolule, vaid ka heaolule ja tervisele. Püüdke vältida seda, mis teie elu rikub, püüdke hea poole. See kõlab liiga lihtsalt, kuid just selle reegli järgimine võib muuta teie emotsioonide kvalitatiivset koostist. Naer soodustab endorfiinide, serotoniini ja dopamiini tootmist, need on rõõmu hormoonid. Need on keha jaoks väga olulised. Kui enesetunne pole hea, ei saa te oma käitumist kontrollida.
2. samm
Enesekontroll ei tähenda kõigi teie negatiivsete emotsioonide mahasurumist. See ei tähenda, et peate end keelama vihastama, ärrituma, igatsema ja kurvaks. See lähenemine toob kaasa ainult asjaolu, et see kõik koguneb sees, suurendades stressi ja hävitades teie tervist. Negatiivsed emotsioonid tuleb välja voolata, kuid seda tuleks teha õigesti. Te ei saa oma tervist ohtu seada, on vastuvõetamatu, et teie lähedased või inimesed, kes kogemata juhtuvad, kannatavad selle all. Negatiivsete emotsioonide vabanemise meetodid on eraldi tõsine küsimus, mis väärib uurimist.
3. samm
Tavaolukorras saab igaüks end kontrollida, raskused algavad vääramatu jõu olukordade tekkimisel. Kui keegi või miski teid vihastab, proovige võtta mõni minut ja veeta nad üksi või vähemalt ärritavast eemal. See annab endale aega rahunemiseks. Paljude jaoks piisab viiest minutist, et äkilise vihaga hakkama saada.
4. samm
Hingamine on väga tõhus tehnika. Kui on selge, et negatiivsed emotsioonid valdavad teid, kogete viha, hirmu, meeleheidet, hakkate rahulikult ja sügavalt hingama. Püüdke mitte millegi peale praegu mõelda, sest reeglina pole mõni minut, mille kulutate rahunemiseks, olukorra jaoks määrava tähtsusega, kuid teie, olles rahunenud, saate hakkama sellega, mis teid samal ajal alla surus. sa oled närvis.
5. samm
Püüdke vaidluse ajal mitte isiklikuks saada. Mõnikord provotseerib vastane sind lihtsalt, võib-olla isegi teadvustamata, ja see on oluline seda õigeaegselt mõista, et mitte lõksu langeda. Pidage meeles, et võite oma südames öelda midagi, mida hiljem on raske parandada või parandada. Ja teie vestluskaaslane, kui ta väljendab midagi ebameeldivat, ei pruugi tegelikkuses seda üldse mõelda, solvates teid kirega.
6. samm
Juhtub, et tööd on nii palju, et hakkad närvi minema ja pettuma nende suhtes, kes pole kindlasti probleemide põhjuseks. Stressi ajal pidage meeles puhata ja treenida. Kõndides või joostes tunnete end palju rahulikumalt. Võtke aega, et end toimuvast eraldada, kuulata oma lemmikmuusikat või minna kinno, teatrisse. Mõned asjad pärast seda võivad teile tunduda vähem olulised. Need ei tekita enam nii tõsiseid muresid ja saate hõlpsalt leida viisi, kuidas nendega toime tulla.
