Inimene jookseb oma mõtetes pidevalt minevikku või tulevikku. Hetkel on väga raske olla, sest peate keskenduma toimuvale ja selle tegemine on väga problemaatiline, see nõuab pidevat treenimist. Kuid teisest küljest aitab see ümbritsevat maailma nautida, olla võimalikult tõhus.
Hakka ennast, oma tundeid jälgima. Isegi kui midagi tehakse automaatselt, on mõtted millegagi hõivatud. Aju kavandab, mida edasi teha, kuidas päev või isegi aasta kujuneb, või tuletab meelde eile või eelmisel nädalal juhtunut. Praegusel hetkel toimub kõik iseenesest, sellele ei keskenduta. Kuid peale "nüüd" pole midagi. Homme ei pruugi tulla, aga eilne päev on juba möödas.
Mõttekontroll
Ajas tagasi minemise lõpetamiseks peate õppima olukordi sulgema. Lõppude lõpuks korratakse minu peas sündmusi, dialooge, mis ei olnud lõpule viidud ega lõppenud soovitud viisil. Selle vältimiseks peate lihtsalt muutma oma suhtumist minevikku. Naaske oma mõtetes selle hetke juurde, mida sageli mäletate, ja väljendage kõike, mida tahtsite, tehke seda, milleks teil polnud aega. Pange lihtsalt punkt, mitte koma nagu varem. Ja leppige uue olukorraga, uskuge sellesse. See aitab eemaldada osa minevikust, mis võttis kaua aega.
Lõpeta enda ette jõudmine ja mõtlemine, kuidas asjad välja kukuvad. Ükskõik kui palju plaanite, võib see osutuda erineval viisil. Planeerige üks variant, mis on teile kõige mugavam. Pange see eesmärgiks, kuid ärge mõelge, kuidas võiks asjad teisiti olla. Samal ajal on vaja unistada, see on kasulik, kuid mitte kogu aeg. Tehke kindlaks perioodid, näiteks transpordi ajal või enne magamaminekut, kui saate oma peas õnnelikku elu visualiseerida. Kuid see ei tohiks võtta rohkem kui 2 tundi päevas.
Jälgi, mida sa teed. Kui sööd, söö ka oma mõtetega. Jälgige, kuidas iga hammustus kahvlile lööb, suhu liigub. Tehke ühte, mitte mitut. Püüdke jäädvustada praegust hetke nii tihti kui võimalik. Lugedes pidage meeles, et liigutate silmi, neelate endasse teavet. Kirjutades jälgige, kuidas käsi liigub, kuidas tint paberile langeb. Leidke toimuvast huvitavaid hetki, ärge laske ajul millegi muu vastu üle minna.
Kiired harjutused
"Siin ja praegu" olekusse naasmiseks esitage endale küsimus: "Kes ma olen?" või "mida ma praegu teen?" Need sõnad viivad teie tähelepanu kohe olevikule. Regulaarne kordamine aitab teil õigesti keskenduda.
Jälgige loodust. Vaadake lihtsalt päikest, vett või puid. Ühtsus elementidega võimaldab ka peatuda. Kuid jällegi ei mõtle kuhugi vaadates minevikule ega tulevikule. Võite keskenduda värvile ja hakata seda kirjeldama. Linnu saab jälgida ja tema käitumist imestada. Kuid ilma teada tema minevikku ja tulevikku.
Leidke inimesi, kes elavad olevikus. See tava on tänapäeval asjakohane. Vestelge nendega sagedamini. Need aitavad teil õppida mitte lahkuma muul ajal, ütlevad teile, kuidas olla alati õigel hetkel.
